Bad Cholesterol : कोलेस्ट्रॉल (Cholesterol) दोन प्रकारचे असते, एक चांगले आणि एक वाईट कोलेस्ट्रॉल. आपल्या शरीरातील खराब कोलेस्टेरॉल वाढले तर हृदयविकाराचा धोका (Heart Diseases) निर्माण होतो.
याउलट चांगले कोलेस्ट्रॉल (Good Cholesterol) शरीरासाठी खूप फायदेशीर असते. हे कोलेस्टेरॉल बऱ्याच प्रकारचे हार्मोन्स (hormones) तयार करते.
कोलेस्टेरॉल हा एक फॅटी पदार्थ (Fatty foods) आहे जो शरीरात आढळतो. खराब कोलेस्टेरॉलमुळे रक्तवाहिन्यांमध्ये प्लाक तयार होऊ शकतो आणि अडथळे निर्माण होतात. यामुळे स्ट्रोक (stroke) हृदयविकाराचा झटका आणि कार्डियाक अरेस्टचा धोका वाढतो.
त्याची लक्षणे (Bad Cholesterol symptoms) सुरुवातीला फारशी गंभीर नसतात पण जर तुम्हाला वाईट कोलेस्टेरॉलचा त्रास दीर्घकाळ होत असेल तर त्याचे परिणाम भयंकर असू शकतात. तुमच्या जीवनशैलीत (Lifestyle) आणि आहारात छोटे बदल करून तुम्ही हा आजार वाढण्यापासून रोखू शकता.
ओट्स उच्च कोलेस्ट्रॉल कमी करेल
अनेक डॉक्टरांपासून ते आहारतज्ज्ञांपर्यंत सकाळच्या नाश्त्यामध्ये फायबरयुक्त पदार्थ खाण्याचा सल्ला दिला जातो. यामुळे शरीराला दिवसभर काम करण्यासाठी ऊर्जा आणि पोषण मिळते.
ओट्समध्ये भरपूर फायबर, जीवनसत्त्वे आणि अनेक प्रकारचे पोषक असतात, ज्याचे सकाळी लवकर नाश्ता करून शरीराला अनेक फायदे मिळतात.
देशातील फिटनेस आणि वेलनेस ऑर्गनायझेशन एबलनुसार, ओट्स तुमच्या शरीरातील कोलेस्टेरॉलची पातळी कमी करण्यास देखील मदत करू शकतात.
ओट्समध्ये विरघळणारे आणि अघुलनशील अशा दोन्ही प्रकारच्या फायबर असतात जे आपल्या शरीराची पचनसंस्था निरोगी ठेवण्यासाठी आवश्यक असतात.
विरघळणारे फायबर बीटा ग्लुकन शरीरातील खराब कोलेस्टेरॉल कमी करण्यात आणि जुनाट आजार दूर करण्यात महत्त्वाची भूमिका बजावते.
हृदयरोगांवर काम करणारी यूकेची संस्था, स्पष्ट करते की जेव्हा ओट्समध्ये असलेले फायबर तुमच्या शरीरात जाते, तेव्हा ते जेलमध्ये बदलते आणि आतड्यांमध्ये कोलेस्टेरॉल-युक्त पित्त ऍसिड बांधण्याचे कार्य करते, ज्यामुळे तुमचे रक्त खंडित होण्यास मदत होते.
प्रवाहातील कोलेस्टेरॉलचे प्रमाण मर्यादित ठेवण्यास मदत होते. यामुळे, तुमच्या यकृताला पित्त बनवण्यासाठी रक्तातून अधिक कोलेस्टेरॉल काढून टाकावे लागते (यकृतातून बाहेर पडणारा एक प्रकारचा द्रव आणि चरबी पचवण्याचे काम करतो), ज्यामुळे रक्तातील कोलेस्टेरॉल कमी होते.
कोलेस्ट्रॉल कमी करण्यासोबतच फायबरयुक्त पदार्थ खाल्ल्याने तुमचे पोट जास्त काळ भरलेले राहते, ज्यामुळे वजन नियंत्रित राहण्यासही मदत होते.
जर तुम्ही वेगवेगळ्या बिया आणि फळे मिसळून ओट्स खाल्ले तर तुमच्या शरीराला भरपूर पोषक तत्व मिळू शकतात. यासोबतच जीवनशैलीतील बदलही कोलेस्ट्रॉल कमी करण्यास मदत करू शकतात.
विविध प्रकारचे सॉसेज, लोणी, बिस्किटे आणि चीजमध्ये आढळणाऱ्या सॅच्युरेटेड फॅट्सचे सेवन कमी करूनही कोलेस्ट्रॉल नियंत्रित केले जाऊ शकते. तसेच, जर तुम्ही दररोज व्यायाम केला आणि दारूचे सेवन केले नाही तर तुमचे एकंदर आरोग्य चांगले राहील आणि कोलेस्ट्रॉलही चांगले राहील.