Lifestyle News : लोकांच्या अनेक अशा सवयी असतात, ज्यातून त्यांना आनंद तर भेटतो, पण कालांतराने त्या सवयीचे शरीरावर (Body) वाईट परिणाम जाणवायला लागतात. त्यामुळे वेळीच अशा सवयी (Habits) बदलणे खूप गरजेचे आहे.
तसेच निरोगी आयुष्यासाठी चांगली झोप (Good sleep) खूप महत्त्वाची (Important) आहे. अन्न पचवण्यासाठी ज्याप्रमाणे शारीरिक हालचाली आवश्यक आहेत, त्याचप्रमाणे निरोगी राहण्यासाठी झोप ही खूप महत्त्वाची आहे.
बहुतेक लोक दररोज ६ ते ८ तास झोप घेतात, परंतु काही लोकांना या काळात गाढ झोप येत नाही. त्यामुळे त्यांना सकाळी उठताना त्रास होतो. यासोबतच दिवसभर डोकेदुखी आणि चिडचिडेपणा जाणवतो.
चांगल्या झोपेसाठी योग्य आसनात झोपणे खूप महत्वाचे आहे, होय, जर तुम्ही योग्य आसनात झोपलात तर तुम्हाला चांगली झोप येऊ शकते. चला तर मग जाणून घेऊया झोपताना कोणत्या आसनात झोपावे..
आपल्या बाजूला झोप
झोपण्यासाठी सर्वोत्तम स्थिती ही डावी बाजू मानली जाते. ही स्थिती तुमच्या हृदयासाठी फायदेशीर आहे. यामुळे तुमच्या शरीरात वेदना होण्याची शक्यताही कमी होते. गर्भवती महिलांना त्यांच्या डाव्या बाजूला झोपण्याचा सल्ला दिला जातो. ही पोझिशन्स आई आणि बाळ दोघांसाठीही आरोग्यदायी मानली जातात. डाव्या बाजूला झोपल्याने तुमचे रक्ताभिसरण चांगले राहते.
पोटावर झोपू नका
पोटावर झोपल्याने तुम्हाला खूप आराम मिळतो, पण पोटावर झोपल्याने तुम्हाला अनेक समस्या उद्भवू शकतात. यामुळे तुमच्या पोटावरच नव्हे तर मानेवर आणि शरीराच्या पाठीवरही खोल दाब पडतो. जर तुम्हाला पोटावर झोपण्याची सवय असेल, तर पोटाच्या खालच्या भागात उशी ठेवून झोपणे चांगले. यामुळे तुमच्या पोटावर कमी दाब पडेल.
अचानक उठू नका
झोपल्यानंतर अचानक उठू नका. सर्व प्रथम, आपली बाजू घ्या आणि नंतर आरामात उठून बेडवर बसा. असे केल्याने तुम्ही अचानक चक्कर येण्याची समस्या देखील टाळू शकता.
योग्य उशी वापरा
चांगल्या झोपेसाठी योग्य मार्ग निवडणे खूप महत्वाचे आहे. नेहमी शरीरापेक्षा उंच उशी ठेवू नका. खूप जाड किंवा पातळ उशी तुमच्या मानेला इजा करू शकते. पाठ आणि मानदुखीची समस्या असल्यास उशीचा वापर करू नका.
सरळ पाठीवर झोपणे
पाठीवर झोपल्याने मणक्याला आधार मिळतो. या स्थितीत झोपल्याने तुमची पचनक्रिया चांगली राहते. त्याच वेळी, या स्थितीत झोपणाऱ्यांना जास्त झोप येते आणि घोरण्याची समस्या देखील होते.