Weight Loss Foods : जर तुमचेही वजन हे प्रमाणापेक्षा अधिक आहे तर तुम्हाला तुमच्या शरीराबाबत चिंता करण्याची गरज आहे. कारण अधिक वजनामुळे शरीर हृदयविकार, कॅन्सर तसेच अनेक आजारांना बळी पडते.
अशा परिस्थितीत, वजन कमी करणे आणि निरोगी वजन राखणे त्यांच्यासाठी आव्हानात्मक असू शकते. जर तुम्ही तुमचे शरीराचे अतिरिक्त वजन कमी करण्याचा विचार करत असाल, तर नियमित व्यायाम करणे, भरपूर पाणी पिणे आणि सकस आणि पौष्टिक अन्न खाण्याकडे लक्ष देणे अत्यंत आवश्यक आहे.
या रेसिपी तुमचे वजन करतील कमी :
भाजी ऑम्लेट
यासाठी तुम्हाला 2 अंडी, थोडे दूध आणि तुमच्या आवडीच्या बारीक चिरलेल्या भाज्या जसे की मशरूम, मिरची, कांदे आणि पालक लागेल. सर्व प्रथम एका भांड्यात अंडी आणि दूध एकत्र करून मिसळून घ्या.
आता नॉन-स्टिक तवा मध्यम आचेवर गरम करून त्यात अंडी-दुधाचे मिश्रण घाला. काही सेकंदांनंतर चिरलेल्या भाज्या देखील घाला. ऑम्लेट एकत्र चांगले शिजल्यावर उलटे करून दुसऱ्या बाजूने शिजवा.
एवोकॅडो टोस्ट
हे करण्यासाठी ब्रेडचा स्लाईस घ्या आणि टोस्ट करा. आता अर्धा एवोकॅडो चांगला मॅश करा आणि टोस्टवर पसरवा. काही चेरीचे तुकडे करा आणि ते अॅव्होकॅडोच्या वर ठेवा आणि वर चिमूटभर मीठ शिंपडा. आता तुमचा एवोकॅडो टोस्ट खाण्यासाठी तयार आहे.
पीनट बटर केळी स्मूदी
एका भांड्यात 1 पिकलेले केळ, 1 स्कूप पीनट बटर, 1 कप बदामाचे दूध आणि मूठभर बर्फ घाला. सर्व साहित्य एकत्र मिसळा आणि गुळगुळीत होईपर्यंत फेटा आणि नंतर पीनट बटर बनना स्मूदी एका ग्लासमध्ये ओतून प्या.
क्विनोआ सॅलड
1 कप क्विनोआ शिजवा. आता एक मोठा वाडगा घ्या आणि त्यात चिरलेला क्विनोआ मिक्स करा. त्यावर बदाम आणि सूर्यफूल बिया घाला. ड्रेसिंगसाठी, ऑलिव्ह ऑईल, मोहरी, मीठ आणि मिरपूड एकत्र फेटा, नंतर क्विनोआ मिश्रणावर घाला. आता एक नंतर सर्वकाही चांगले मिसळा आणि नंतर खा. अशा प्रकारे तुमचे वजन कमी होऊ शकते.