अहमदनगर Live24 टीम, 26 जानेवारी 2022 :- बदामाचे सेवन हृदयाच्या आरोग्यासाठी आणि पचनासाठी फायदेशीर मानले जाते. तज्ज्ञांच्या मते, वजन कमी करण्यासाठी हे उपयुक्त ठरेल आणि मधुमेहावर नियंत्रण ठेवण्यासही मदत होईल.(Health Tips)
दुपारच्या जेवणापूर्वी बदाम खा :- बदाम हे मॅग्नेशियम, झिंक, कॅल्शियम आणि पोटॅशियम यांसारख्या खनिजांचा चांगला स्रोत आहे. तुम्ही बदाम कधीही खाऊ शकता, परंतु असे मानले जाते की ते सकाळी रिकाम्या पोटी खाणे सर्वात फायदेशीर आहे. दुसरीकडे, जर तुम्ही दुपारच्या जेवणाच्या दोन तास आधी बदामाचे सेवन केले तर ते रक्तातील साखरेची पातळी नियंत्रित ठेवण्यास मदत करेल. तसेच कोलेस्टेरॉलची पातळीही कमी होईल.
बदामातील असंतृप्त चरबी, व्हिटॅमिन ई आणि अँटीऑक्सिडंट पॉलिफेनॉलचे प्रमाण तुम्हाला अनेक प्रकारे फायदेशीर ठरते. त्यात लिनोलिक ऍसिड असते, जो एक प्रकारचा चरबी आहे. हे रक्तातील कोलेस्टेरॉलची पातळी सामान्य ठेवण्यास मदत करते. यामध्ये असलेले मॅग्नेशियम थकवा कमी करण्यास मदत करते आणि बदामाचे सेवन केल्याने तुमचे चयापचय सुधारते.
बदामामध्ये लिपिड ओमेगा ९ असते. हे मोनोअनसॅच्युरेटेड फॅटी ऍसिडस् हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी प्रणाली निरोगी ठेवण्यास मदत करतात. बदामामध्ये अँटिऑक्सिडंट असतात, जे ऑक्सिडेटिव्ह तणाव कमी करतात आणि पेशींची अकाली वाढ रोखण्यास मदत करतात.
बदाम खाल्ल्याने साखरेची पातळी कमी होईल का? :- बदाम हे रिबोफ्लेविन (B2), नियासिन (B3), थायामिन (B1) आणि फोलेट (B9) चा चांगला स्रोत आहेत. बदामाचा ग्लायसेमिक इंडेक्स कमी असतो आणि त्यामुळे रक्तातील साखर नियंत्रित ठेवण्यास मदत होते. बदामामध्ये फायबर, निरोगी चरबी आणि प्रथिने देखील भरपूर असतात आणि ते साखरेचे शोषण कमी करतात. तज्ज्ञांच्या मते, जेवणाच्या दोन तास आधी आणि रोज 56 ग्रॅम बदाम खाणे फायदेशीर ठरेल.
- अहमदनगर जिल्ह्यातील ब्रेकिंग बातम्यांसाठी आम्हाला फॉलो करा
- फेसबुक । ट्विटर । टेलिग्राम । युट्युब। गुगल न्यूज । इंस्टग्राम