health tips : पुरुषांच्या लैंगिक समस्या (Male sexual problems) आणि जननक्षमतेशी संबंधित आजारांचा (diseases) संबंध पुरुषत्वाशी जोडणे योग्य नाही. लोक आता या विषयांवर खुलेपणाने बोलत आहेत.
आजची जीवनशैली (Lifestyle) आणि आहार पाहता ७ पैकी ६ जोडप्यांमध्ये वंध्यत्वाची समस्या (Problem) दिसून येते. हे काही प्रकरणांमध्ये बरे देखील होते परंतु काही प्रमाणात. त्यामुळे खूप उशीर होण्यापूर्वी आपल्या जीवनशैलीकडे लक्ष देणे चांगले आहे.
आमचे सहकारी एचटी लाइफस्टाइल (HT Lifestyle) यांच्याशी झालेल्या संभाषणात, एंडोक्रिनोलॉजिस्ट डॉ संजय कालरा यांनी काही टिप्स दिल्या ज्या लैंगिक आरोग्य आणि प्रजनन क्षमता सुधारू शकतात.
तणाव कमी करा
तणाव हा आपल्या जीवनाचा अविभाज्य भाग बनत चालला आहे. तणाव आणि चिंता पुरुषांमध्ये लैंगिक समस्यांचे कारण बनतात. यामुळे त्यांच्या शुक्राणूंच्या गुणवत्तेवरही परिणाम होतो तसेच कामवासना (सेक्स करण्याची इच्छा) कमी होते.
याचे व्यवस्थापन करणे अत्यंत गरजेचे आहे. यासाठी व्यायाम, ध्यान, योगासने आणि दीर्घ श्वास घेणे. तुम्हाला आनंद देणार्‍या गोष्टी करा. सहलीची योजना करा किंवा हास्य क्लबमध्ये सामील व्हा. पुरेशी झोप घ्या
मद्यपान आणि धुम्रपानापासून मुक्त व्हा
धुम्रपान आणि वीर्य गुणवत्तेवर केलेल्या अभ्यासात असे दिसून आले आहे की धुम्रपानामुळे शुक्राणूंच्या गुणवत्तेवर अनेक प्रकारे वाईट परिणाम होतो. शुक्राणूंची संख्याच कमी होत नाही तर त्यांची पुढे जाण्याची क्षमताही कमी होते.
आहारात अँटिऑक्सिडंट्स घ्या
सिगारेटचा धूर, पर्यावरण प्रदूषण, साखरेचा उच्च आहार आणि लठ्ठपणा. या सर्वांचा शुक्राणूंच्या उत्पादनावर आणि त्यांच्या आरोग्यावर वाईट परिणाम होतो. अँटिऑक्सिडंट्स फ्री रॅडिकल्स कमी करतात.
पूरक आहार घेऊ शकता
पोषणातील अंतर भरून काढणे महत्त्वाचे आहे, त्यामुळे तुम्ही डॉक्टरांच्या सल्ल्याने पूरक आहार घेऊ शकता. तुम्ही तुमच्या आहारात लिंबूचा समावेश करू शकता ज्यामुळे पुरुषांची अकार्यक्षमता दूर होते.