Health Tips Marathi : शरीरासाठी फळे (Fruits) खाणे खूप गरजेचे असते. फळांमधून शरीरासाठी महत्वाचे घटक (Important factors) मिळत असतात, त्यामुळे शरीर ताजे राहते व लवकर रोगांच्या बळी पडत नाही.
ड्रॅगन फ्रूट (Dragon fruit) सध्या खूप लोकप्रिय झाले आहे. असे मानले जाते की या कमी-कॅलरी फळामध्ये अनेक पोषक घटक असतात. उन्हाळ्यात (summer) हे फळ विशेषतः फायदेशीर (Beneficial) आहे. जरी ते अजूनही लहान ठिकाणी कमी उपलब्ध आहे, म्हणून ते थोडे महाग देखील आहे.
पण भारतात त्याची लोकप्रियता पाहता उत्पादन वाढत आहे. त्यामुळे जर हे फळ तुमच्या आजूबाजूला येत असेल तर तुम्ही ते तुमच्या फ्रूट सॅलडमध्ये समाविष्ट करू शकता. त्याचे पौष्टिक मूल्य जितके जास्त तितके ते खाण्यास अधिक स्वादिष्ट असते. भारतात त्याला पिटाय किंवा कमलम् म्हणतात.
उन्हाळ्यासाठी सर्वोत्तम
ड्रॅगन फ्रूटबद्दल भारतीय लोकांना ९० च्या दशकात माहिती झाली. हळुहळू ते लोकांपर्यंत पोहोचत आहे. हे दिसायला खूप आकर्षक दिसते तसेच त्याची टेस्ट देखील खूप चांगली आहे.
सर्वात महत्त्वाचे म्हणजे, त्याचे पौष्टिक मूल्य खूप जास्त आहे. उन्हाळ्यासाठी हे फळ उत्तम आहे. त्यात कॅलरीज कमी असतात. जर तुम्हाला जड खावेसे वाटत नसेल तर लंच आणि डिनरमध्ये काही फळे मिसळून सॅलड खाऊ शकता.
पोषण खाण
ड्रॅगन फ्रूटमध्ये अ, क जीवनसत्त्वे आणि मॅग्नेशियम, कॅल्शियम आणि लोहासारखी खनिजे असतात. यामध्ये अँटीऑक्सिडंट्सही खूप जास्त प्रमाणात आढळतात, जे तुमच्या डीएनएला खराब होण्यापासून रोखतात. डीएनएचे नुकसान हे कर्करोगासारख्या अनेक गंभीर आजारांचे मूळ आहे.
ड्रॅगन फ्रूटमध्ये फायबर असतात. ते तुमची पचनक्रिया बरोबर ठेवतात, तसेच पोट जास्त काळ भरलेले राहते आणि जंक खाण्यापासून तुम्ही वाचता. तज्ज्ञांचे म्हणणे आहे की ते तुमच्या रक्तातील साखरेवरही नियंत्रण ठेवते.
वृद्धत्व विरोधी फळ
ड्रॅगन फ्रूटमध्ये फिनोलिक अॅसिड, फ्लेव्होनॉइड्स आणि बीटासानिन यांसारखे अँटीऑक्सिडंट्स असतात. हे आपल्या पेशींना मुक्त रॅडिकल्सच्या नुकसानीपासून वाचवते. हे वृद्धत्वाची लक्षणे आणि कर्करोगासारख्या आजारांना प्रतिबंधित करते.