Insomnia Problem : आजच्या या सोशल मीडियाच्या काळात अनेकांना रात्री झोप येत नाही. यामुळे आज अनेकजण झोप न लागणे आणि पुरेशी झोप न होणे या समस्यांमुळे त्रस्त झाले आहे. शरीराला पुरेशी झोप न मिळाल्याने दुसऱ्या दिवशी संपूर्ण शरीराला थकवा जाणवतो.
आम्ही तुम्हाला सांगतो तुम्ही दररोज झोपायचा प्रयत्न करत असाल मात्र झोप येत नसेल तर तुम्हाला निद्रानाश आहे. आम्ही तुम्हाला सांगतो तुम्हाला देखील दररोज झोप येत नसेल तर तुम्ही लष्कराच्या जवानांच्या खास पद्धतीचा वापर करू शकतात. तुमच्या माहितीसाठी जाणून घ्या या तंत्राद्वारे फक्त 2 मिनिटांत झोप येऊ शकते.
एका न्यूज वेबसाइटच्या वृत्तानुसार, 1981 मध्ये एक पुस्तक लिहिले गेले होते त्या पुस्तकाचे नाव होते “रिलॅक्स अँड विन: चॅम्पियनशिप परफॉर्मन्स”. या पुस्तकाचे लेखक लॉयड बड विंटर होते. या पुस्तकाच्या उद्देशाविषयी सांगायचे तर बाजी मारणाऱ्या खेळाडूंची मैदानात कामगिरी अधिक चांगली करणे, त्यांना आरामशीर राहण्याचा मार्ग शिकवणे हा होता. झोपायचे या पुस्तकात जे तंत्र स्पष्ट केले आहे ते आपल्या लष्करातील सैनिकही अवलंबतात. या तंत्राच्या मदतीने सैनिक 2 मिनिटांत झोपू शकतात. कारण कोणत्याही सैनिकाला विश्रांतीसाठी किंवा झोपायला फारच कमी वेळ मिळतो. अशा स्थितीत तरुणाला योग्य झोप लागण्यासाठी लवकर झोपणे अत्यंत आवश्यक ठरते. आम्ही तुम्हाला सांगतो की कोणत्या तंत्राने तुम्ही लवकर झोपू शकता आणि तुमची झोप पूर्ण करू शकता.
ही पद्धत करण्यासाठी, सर्वप्रथम तुम्हाला झोपावे लागेल आणि चेहऱ्याचे स्नायू जसे की जबडा, जीभ आणि डोळे इत्यादींना आराम देण्याचा प्रयत्न करावा लागेल. यानंतर, आपले खांदे देखील आरामशीर सोडा (ड्रॉप) यासह आपले हात बाजूला ठेवा. यामुळे तुमच्या शरीरातील तणाव दूर होईल. यानंतर, जेव्हा तुम्ही श्वास सोडता तेव्हा तुमचे हात, पाय आणि छाती कमकुवत आणि सैल करण्याचा प्रयत्न करा.
यानंतर 10 सेकंदांसाठी, तुमचे मन शांत करणारे दृश्य विचार करण्याचा प्रयत्न करा. जर तुम्ही अशा इमेज देणार्‍या सीनबद्दल विचार केला तर तुम्हाला 10 सेकंदात झोप येऊ लागेल. तुमच्या मनाला आराम देणारी अशी कोणतीही प्रतिमा तुमच्या मनात येत नाही, त्यामुळे तुम्ही एखाद्या नदीच्या किंवा तलावाच्या काठावर आकाशाखाली पडून आहात असा विचार करू शकता. यासह, तुम्हाला डोन्ट थिंक (काहीही विचार करू नका) हे शब्द 10 सेकंदांसाठी वारंवार म्हणावे लागतील. जर तुम्हाला ते प्रभावी बनवायचे असेल तर तुम्हाला 6 आठवडे या पद्धतीचा सराव करावा लागेल. ही पद्धत 96% लोकांवर प्रभावी ठरते.
हे पण वाचा :- PAN Card : गुड न्यूज ! आता फक्त 10 मिनिटांत बनवा पॅन कार्ड ; जाणून घ्या संपूर्ण प्रोसेस
