अहमदनगर Live24 टीम, 23 नोव्हेंबर 2021 :- दिवसभराच्या धकाधकीच्या जीवनातील थकवा दूर करण्यासाठी चांगली झोप घेणे खूप गरजेचे आहे. मात्र आजच्या काळात सोशल मीडियाच्या व्यसनामुळे ते रात्री उशिरापर्यंत जागे राहतात. त्यानंतर कोणत्या ना कोणत्या मार्गाने झोपण्याचा प्रयत्न करा.(Sleep Problems)
पण अनेक वेळा मधेच झोप तुटते, ज्यामुळे तुम्हाला जास्त चिडचिड किंवा राग येऊ लागतो. कारण एकदा झोप मोडली की पुन्हा झोप लागणे खूप अवघड असते. अशा परिस्थितीत तुम्ही हळूहळू अनेक आजारांना बळी पडता.
जर तुम्ही काही वेळा जागे झालात तर ते सामान्य आहे. पण जर तुमच्यासोबत हे रोजच घडत असेल तर तुम्ही थोडं सावध राहण्याची गरज आहे. वास्तविक, आपल्या दैनंदिन दिनचर्येत अशा अनेक गोष्टी असतात ज्यांना आपण सामान्य मानतो परंतु त्यांचा आपल्या आरोग्यावर वाईट परिणाम होतो. जाणून घ्या अशाच काही कारणांबद्दल, ज्यांमुळे तुम्ही पुन्हा पुन्हा जागे होतात.
ताण :- सहसा, तणावामुळे झोप न लागण्याची समस्या देखील भेडसावत असते. डॉक्टरांच्या मते, सुमारे 17 टक्के महिलांची सुरुवात तणावाच्या समस्येने होते. त्यांना दिवसाचीही माहिती नसते. कारण नैराश्याची लक्षणे अतिशय सामान्य आहेत ज्यात नकारात्मक विचार, जास्त काळजी, ऊर्जेचा अभाव आणि शरीर दुखणे यांचा समावेश होतो.
सोशल मीडियाचा अतिवापर :- तुम्ही झोपण्यापूर्वी सोशल मीडियाचा वापर करत असाल तर त्याचा फरक तुमच्या झोपेवरही अधिक जाणवेल. डोळ्यांत मोबाईलच्या प्रकाशामुळे शरीरात मेलाटोनिन आणि स्लीप हार्मोन तयार होण्यास प्रतिबंध होतो, त्यामुळे झोपेचा त्रास होतो.
झोपण्यापूर्वी दारू पिणे :- जर तुम्ही झोपण्यापूर्वी थोड्या प्रमाणात अल्कोहोलचे सेवन केले तर ते तुम्हाला झोप येण्यास मदत करते. पण त्याचे जास्त सेवन केल्याने शरीरात झोपेला प्रोत्साहन देणारे अॅडेनोसिन या रसायनाचे उत्पादन वाढते, ज्यामुळे व्यक्ती रात्री पुन्हा पुन्हा जागते.
स्लीप एप्निया :- हा झोपेशी संबंधित आजार आहे, ज्यामुळे लोकांची झोप कमी होते आणि मध्यरात्री जाग येते. या आजारात, व्यक्ती रात्रीच्या वेळी वारंवार श्वास घेणे थांबते, जे काही सेकंदांपासून ते पूर्ण मिनिटापर्यंत असते, ज्यामुळे तो थोड्या वेळासाठी जाग येते.
थायरॉईड समस्या :- थायरॉईडचा त्रास असलेल्या रुग्णांनाही या समस्येचा सामना करावा लागतो. थायरॉईडमुळे हार्मोन्स असंतुलित होतात, त्यामुळे झोपेवर परिणाम होतो. जेव्हा थायरॉईड अतिक्रियाशील असते, तेव्हा तुमचे हृदय जलद कार्य करण्यास प्रवृत्त होते, ज्यामुळे तुमचे एड्रेनालाईन हार्मोन वाढते आणि तुम्हाला निद्रानाश आणि चिंता होण्याची शक्यता असते.
- अहमदनगर जिल्ह्यातील ब्रेकिंग बातम्यांसाठी आम्हाला फॉलो करा
- फेसबुक । ट्विटर । टेलिग्राम । युट्युब। गुगल न्यूज । इंस्टग्राम