Weight Loss Tips : सध्या वजनवाढ ही तरुणांमध्ये एक मोठी समस्या (problem) बनली आहे. अशा वेळी तरुण खूप प्रयत्न करत असतात. मात्र वजन कमी होत नाही. परंतु अशा स्थितीत नाचणीने (Nachani) तुमच्या समस्येवर मात करता येते.
होय, रागीला अनेकजण नाचनी म्हणूनही ओळखतात. नाचणीमध्ये कॅल्शियम, प्रथिने, लोह आणि जीवनसत्त्वे (Calcium, protein, iron and vitamins) यांसारखी आरोग्यदायी (Health) पोषक तत्वे मुबलक प्रमाणात असतात.
नाचणीचा आहारात समावेश केल्याने शरीराला अनेक पौष्टिक घटक मिळतात, ज्यामुळे केवळ वजन कमी होत नाही तर आरोग्यालाही अनेक प्रकारे फायदा होतो.
नाचणीमध्ये कर्बोदकांचे प्रमाण नगण्य असते तर पिठात व्हिटॅमिन डी चांगल्या प्रमाणात असते. नाचणीचा आहारात समावेश करून वाढणारे वजन कसे कमी करता येईल हे जाणून घेऊया. तसेच नाचणीचे आरोग्यासाठी काय फायदे आहेत.
नाचणीचे फायदे-
हाडे मजबूत होतात
हाडे मजबूत ठेवण्यासाठी कॅल्शियम शरीरात योग्य प्रमाणात असणे आवश्यक आहे. अशावेळी नाचणीमध्ये भरपूर कॅल्शियम असते. तुमची हाडे मजबूत करण्यासाठी नाचणीच्या रोट्यांचा आहारात समावेश करा.
वजन कमी होणे
गव्हाच्या ब्रेडमध्ये भरपूर कार्बोहायड्रेट असते, जे वजन कमी होऊ देत नाही. अशा परिस्थितीत गव्हाच्या भाकरीऐवजी नाचणीच्या पिठापासून बनवलेली रोटी खाऊ शकता. हे तुम्हाला तुमच्या वजन कमी करण्याच्या प्रवासात मदत करू शकते. नाचणीच्या पिठात असलेले अमिनो अॅसिड तुमची भूक कमी करतात.
अशक्तपणापासून मुक्त व्हा
व्हिटॅमिन डी आणि कॅल्शियम व्यतिरिक्त, नाचणीमध्ये लोह देखील मुबलक प्रमाणात असते. ज्या लोकांच्या शरीरात हिमोग्लोबिन कमी आहे, अशा लोकांनी नाचणीच्या पिठाचा आहारात समावेश करावा.
नाचणीच्या पिठाचा आहारात असा समावेश करा
नाचणी हा फायबर युक्त ग्लुटेन मुक्त आहार आहे जो शरीराला निरोगी ठेवण्यास मदत करतो. वजन कमी करण्यासाठी नाचणीचा वापर अशा प्रकारे करता येतो.
- नाचणीच्या पिठाची भाकरी
- नाचणीच्या पिठाचा डोसा
- नाचणी पिठाच्या कुकीज,
- नाचणीच्या पिठाचे पॅन केक्स
नाचणीच्या पिठापासून बनवलेली इडली