Cold drinks:या कडक उन्हात शरीराला हायड्रेट ठेवणे अत्यंत आवश्यक आहे. शरीराला ताजेतवाने करण्यासाठी बहुतेक लोक थंड पेयांचे सेवन करतात. सोडा असलेले हे कोल्ड्रिंक्स (Cold drinks) तुम्हाला ताजेतवाने आणि पोटात थंडगार वाटतात,
परंतु ते दररोज किंवा जास्त प्रमाणात सेवन करणे तुमच्या आरोग्यासाठी खूप हानिकारक (Too bad for health) असू शकते. विशेषत: तरुणांमध्ये कोल्ड ड्रिंक्सची वाढती आवड पाहता तज्ज्ञांनी सतर्कतेचा इशारा दिला आहे.
आरोग्याच्या दृष्टीने, कोल्ड्रिंक्सच्या अतिसेवनाने अनेक आरोग्य समस्यांचा धोका वाढू शकतो, ज्याबद्दल प्रत्येकाने जागरूक असणे आवश्यक आहे.
संशोधनात असे दिसून आले आहे की, कोल्ड ड्रिंक्समुळे शरीरातील कॅलरीजचे प्रमाण वाढते, ज्याचे विविध दीर्घकालीन दुष्परिणाम होऊ शकतात. या कडक उन्हाळ्यात शीतपेये प्यायल्याने तुम्हाला थकवा जाणवत असला तरी आतून ते शरीराला अनेक प्रकारे हानी पोहोचवू शकते. वजन वाढण्यापासून ते मधुमेह (Diabetes) होण्याच्या जोखमीपर्यंत, नियमितपणे कोल्ड्रिंक्सचे सेवन करणे तुमच्यासाठी खूप हानिकारक असू शकते. याचे दुष्परिणाम जाणून घेऊया.
टाइप 2 मधुमेहाचा धोका –
कोल्ड ड्रिंक्समध्ये फ्रक्टोजचे प्रमाण जास्त असल्याचे संशोधनात दिसून आले आहे. जास्त प्रमाणात फ्रक्टोज सेवन केल्याने इन्सुलिन प्रतिरोधक क्षमता वाढू शकते, ज्यामुळे तुम्हाला टाइप-2 मधुमेहाचा धोका असू शकतो किंवा ज्यांना आधीच मधुमेह आहे अशा लोकांमध्ये रक्तातील साखरेची पातळी वाढू शकते. अभ्यासातून असे दिसून आले आहे की, दररोज एक कॅन कोल्ड्रिंक प्यायल्याने तुमचा टाइप २ मधुमेहाचा धोका अनेक पटींनी वाढू शकतो. मधुमेह हा सायलेंट किलर आजारांपैकी एक मानला जातो, ज्यामुळे इतर अनेक आजारांचा धोका वाढतो.
कर्करोगाचा धोका (Risk of cancer) –
आश्‍चर्याची गोष्ट म्हणजे, काही अभ्यासात असे देखील दिसून आले आहे की कोल्ड्रिंक्सचे जास्त सेवन करण्याच्या सवयीमुळे कॅन्सरचा धोका वाढू शकतो. 60,000 हून अधिक प्रौढांच्या अभ्यासातून असे दिसून आले आहे की जे लोक दर आठवड्याला 2 किंवा त्याहून अधिक कॅन कोल्ड्रिंक्स पितात त्यांना स्वादुपिंडाचा कर्करोग होण्याची शक्यता 87 टक्के जास्त असते.
दुसर्‍या एका अभ्यासानुसार, रजोनिवृत्तीनंतरच्या महिलांमध्ये कोल्ड्रिंक्सच्या अतिसेवनाच्या सवयीमुळे एंडोमेट्रियल कर्करोग (Endometrial cancer) किंवा गर्भाशयाच्या आतील अस्तराचा कर्करोग देखील होऊ शकतो.
लठ्ठपणा आणि पोटाची चरबी –
कोल्ड्रिंक्सच्या अतिसेवनामुळे वजन वाढण्याचा धोका सर्वाधिक असतो. संशोधन असे सूचित करते की बहुतेक शीतपेयांच्या कॅनमध्ये 8 चमचे साखर असते. याच्या अतिसेवनाने शरीरातील कॅलरीजचे प्रमाण वाढते, त्यामुळे लठ्ठपणाचा धोकाही वाढतो. विविध प्रकारच्या आरोग्य समस्यांसाठी जास्त वजन असणे हे एक प्रमुख जोखीम घटक असल्याचे अभ्यासात दिसून आले आहे. कोल्ड्रिंक्सचे सेवन कमी प्रमाणात करावे.
यकृताशी संबंधित समस्या –
थंड पेये नियमितपणे किंवा जास्त प्रमाणात घेतल्यास यकृताशी संबंधित विविध आरोग्य समस्यांचा धोका वाढू शकतो. विशेषतः, फॅटी यकृत रोगाचा धोका (Risk of liver disease) लक्षणीय वाढतो. संशोधनात असे दिसून आले आहे की जास्त प्रमाणात फ्रक्टोज कॉर्न सिरप असलेल्या पदार्थांचे सेवन यकृतावर अतिरिक्त दबाव वाढवते, ज्यामुळे या अवयवाशी संबंधित अनेक रोगांचा धोका वाढतो.
टीप: हा लेख वैद्यकीय अहवाल आणि आरोग्य तज्ञांच्या सूचनांच्या आधारे तयार करण्यात आला आहे.