अहमदनगर Live24 टीम, 12 जुलै 2021 :- प्राणघातक कोरोना विषाणूपासून मुक्त होण्यासाठी जगभर लसीकरण चालू आहे. परंतु कोरोना लशीचे दुष्परिणाम सतत दिसून येत आहेत.
त्याच्या सामान्य लक्षणांमध्ये इंजेक्शन दिलेल्या जागेवर वेदना, डोकेदुखी, ताप, शरीरावर वेदना, अशक्तपणा आणि थकवा यांचा समावेश आहे. हे सहसा जास्तीत जास्त 2-3 दिवस टिकते.
लसीकरणानंतर लगेचच आपल्या डेली रूटीन व्यवस्थित फॉलो करण्यासाठी योग्य आहार घेणे खूप महत्वाचे आहे. अशा परिस्थितीत आपण आपल्या आहारात येथे नमूद केलेल्या काही महत्वाच्या आणि पौष्टिक गोष्टींचा समावेश करू शकता.
या खाद्यपदार्थांमुळे कोविड लसीमुळे येणारा थकवा किंवा वेदना यांपासून लवकर रिकवर होण्यास मदत होईल. भारतीय मसाल्यांची शान म्हणून ओळखली जाणारी हळद अनेक औषधी गुणांनी परिपूर्ण आहे.
यात अँटी-बॅक्टेरिया, अँटी-व्हायरल, अँटी-इंफ्लेमेटरी, एनाल्जेसिक आणि अँटी-फंगल गुणधर्म आहेत. हळद रोगप्रतिकारक शक्ती मजबूत करण्यास मदत करते. हळदीचे सेवन केल्याने शरीरातील वेदना कमी होते आणि शरीर निरोगी राहण्यास मदत होते.
Curcuminoids (कर्क्युमिन) आणि आवश्यक तेल (प्रामुख्याने मोनोटेर्पेन्स) हळदीचे प्रमुख बायोएक्टिव घटक आहेत. ते शरीराच्या आरोग्यासाठी थेराप्यूटिक एजंट्स म्हणून काम करतात. आल्याचा वापर चहापासून तर भाजी तयार करण्यासाठी केला जातो. अन्नाची चव वाढविण्याबरोबरच हे अनेक औषधी गुणांनी परिपूर्ण आहे.
अमीनो एसिड आणि महत्त्वपूर्ण एंजाइम समृध्द हे आले ताणतणाव कमी करतात तसेच आपल्या मनाला शांत करते. हे जळजळ कमी करण्यास देखील मदत करते. लसीकरणानंतर शरीराला हायड्रेटेड ठेवणे आवश्यक आहे.
यामुळे शारीरिक आणि मानसिक स्थिती दोन्ही निरोगी राहते. पाण्याने समृद्ध फळांचे सेवन केल्याने शरीरात पुरेसे पोषकद्रव्य मिळते जेणेकरुन तुम्हाला लसीकरणानंतरच्या दुष्परिणामांपासून आराम मिळू शकेल.
संत्री, खरबूज, काकडी आदी फळ लसीकरणानंतरच्या आहारात समाविष्ट करण्याचा प्रयत्न करा. हिरव्या पालेभाज्यांमध्ये डाइट्री फायबर, व्हिटॅमिन सी, प्रोविटामिन ए, कॅरोटीनोईड्स, फोलेट, मॅंगनीज आणि एंटागनिस्टिक विटामिन के भरपूर असतात. हे आरोग्याशी संबंधित समस्या आणि चयापचय टिकवून ठेवण्यास मदत करते.
त्यांचे सेवन केल्यास शरीरातील थकवा दूर होतो. लसीकरणानंतर लवकर बरे होण्यासाठी आपल्या आहारात हिरव्या भाज्यांचा समावेश करा. शरीर निरोगी ठेवण्यासाठी, योग्य पचन आवश्यक आहे. चांगले पचन आणि निरोगी आतडे निरोगी शरीराची चिन्हे आहेत.
म्हणूनच, आपल्या उर्जेची पातळी वाढविण्यासाठी आपल्या आहारात मल्टी ग्रेन समाविष्ट करा. मल्टी ग्रेन फूडमध्ये भरपूर फायबर आहे. हे शरीर निरोगी ठेवण्यास मदत करते. फायबर समृद्ध अन्न पचन सुधारते आणि शरीरास उर्जा देते.
- अहमदनगर जिल्ह्यातील ब्रेकिंग बातम्यांसाठी आम्हाला फॉलो करा
- फेसबुक । ट्विटर । टेलिग्राम । युट्युब। गुगल न्यूज । इंस्टग्राम