Elon Musk : वजन कमी (Losing weight) करणे हे आपल्यापैकी बहुतेकांसाठी मोठ्या आव्हानापेक्षा कमी नाही. जास्त वजन किंवा लठ्ठपणाच्या समस्येने त्रस्त असलेले लोक वजन कमी करण्यासाठी वेगवेगळे प्रयत्न करत राहतात.
जीममध्ये (gym) जाण्यापासून ते उपवास (fasting) करण्यापर्यंत, पण हे सर्व असूनही त्याचा फायदा बहुतांश लोकांना मिळत नाही. अशा लोकांसाठी जगातील सर्वात श्रीमंत व्यक्ती आणि टेस्लाचे सीईओ एलोन मस्क (world’s richest man and Tesla CEO Elon Musk) यांनी एक उत्तम उदाहरण मांडले आहे.
त्याने जिममध्ये न जाता 9 किलोपर्यंत वजन कमी केले आहे. त्याने एका ट्विटद्वारे सांगितले की, वजन कमी केल्यानंतर आता तो खूप निरोगी आणि तंदुरुस्त वाटत आहे.
निरोगी जीवनशैलीतील बदल आणि अधून मधून उपवास केल्याने आपले वजन झपाट्याने कमी झाल्याचे मस्क यांनी पोस्टमध्ये नमूद केले आहे.
काही दिवसांपूर्वी Elon Musk यांचा एक फोटो ट्रोल झाला होता ज्यामध्ये त्याचे पोट खूप बाहेर आले होते. मस्कने सर्व लोकांसाठी काही खास टिप्सही दिल्या आहेत, ज्याचा वापर करून सहज वजन कमी करता येऊ शकते.
इंटरमिटेंट फास्टिंग केल्याने वजन कमी होण्यास मदत होते
इलॉन मस्क म्हणतात, मी जीवनशैलीत काही बदल करून अधूनमधून उपवास करून काही वेळात नऊ किलोपर्यंत वजन कमी करू शकलो. यामध्ये झिरो फास्टिंग अॅपची मदत घेण्यात आली होती, ज्याद्वारे अन्न सेवनाचा मागोवा घेणे आणि त्याचे रेकॉर्ड ठेवण्यास मदत होते.
वजन कमी करणे ही काही मोठी गोष्ट नाही, मस्क म्हणतात, तुम्हाला तुमच्या दिनचर्येत काही सोपे बदल करावे लागतील. यामध्ये इंटरमिटेंट फास्टिंग करणे तुमच्यासाठी खूप उपयुक्त ठरू शकते.
इंटरमिटेंट फास्टिंग म्हणजे काय?
इंटरमिटेंट फास्टिंग करणे ही अशीच एक आश्चर्यकारक पद्धत आहे, जी सहज वजन कमी करण्यात मदत करू शकते. त्यात काही महिने कमी कालावधीसाठी दररोज काहीही न खाणे समाविष्ट आहे.
हे अनेक प्रकारे केले जाऊ शकते. काहीजण याला ‘पर्यायी दिवसाचा उपवास’ असेही संबोधतात ज्यात एक दिवस सामान्य आहार आणि दुसऱ्या दिवशी पूर्ण उपवास किंवा अतिशय हलका आहार (500 कॅलरीजपेक्षा कमी) वापरला जातो. वजन कमी करण्यासाठी ही पद्धत जगभरात वापरली जात आहे.
आरोग्य सुधारण्यासाठी फायदेशीर
आरोग्य तज्ञ सांगतात, इंटरमिटेंट फास्टिंग केल्याने वजन कमी करण्यापासून ते इतर अनेक प्रकारचे आरोग्य फायदे होऊ शकतात. वजन कमी करणे आणि शारीरिकरित्या सक्रिय असण्यामुळे लठ्ठपणा-संबंधित रोगांचा धोका कमी होतो, जसे की मधुमेह, स्लीप एपनिया आणि काही प्रकारचे कर्करोग.
रोजच्या कॅलरीज कमी करणे हा या उपवासाचा मुख्य उद्देश आहे. काही संशोधनांनी असे सुचवले आहे की इंटरमिटेंट फास्टिंग करणे देखील शरीरातील जळजळ कमी करण्यास आणि त्याच्याशी संबंधित इतर अनेक आरोग्य समस्यांपासून संरक्षण करण्यासाठी उपयुक्त आहे.
वजन कमी करू शकतो
अभ्यासात असे आढळून आले आहे की इंटरमिटेंट फास्टिंग करणे हा वजन कमी करण्याचा सर्वात सोपा मार्ग असू शकतो. यामध्ये उपवासाची पद्धत आपोआप कॅलरीज कमी करण्यास मदत करू शकते.
इंटरमिटेंट फास्टिंग केल्याने तुमचे वजन कमी करण्यास मदत करणारे हार्मोन्स वाढण्यास मदत होते. इन्सुलिनच्या पातळीवर विशेष प्रभाव टाकून मधुमेहासारख्या समस्यांपासून संरक्षण करण्यासाठी ही पद्धत उपयुक्त आहे. तथापि, जर तुम्हाला आधीच कोणत्याही आरोग्याच्या समस्येने ग्रासले असेल आणि तुम्ही औषधोपचार घेत असाल, तर तुमच्या डॉक्टरांच्या सल्ल्यानेच इंटरमिटेंट फास्टिंग करा.