Health Marathi News : वजनवाढीमुळे (weight gain) अनेकजण त्रस्त आहेत. नियमित व्यायाम (Exercise) करून तसेच आहारात (diet) बदल करूनही वजन कमी होत नाही. मात्र तुम्ही हा फॉर्म्युला (Formula) वापरून पाहिला तर नक्कीच तुम्हाला वजन कमी करण्यासाठी खूप फायदा होणार आहे.
- शून्य टक्के कॅलरीज
वजन कमी (Weight loss) करण्याच्या प्रवासात कॅलरीजचे सेवन अत्यंत काळजीपूर्वक करावे लागते आणि पाण्यामध्ये कॅलरीज अजिबात नसतात. शून्य टक्के कॅलरीज म्हणजे वजन अजिबात वाढणार नाही. यासोबतच आवश्यक प्रमाणात पाणी प्यायल्याने तंदुरुस्तीसोबतच शरीर सक्रिय राहते.
- पोट भरलेले असेल
वेळोवेळी पाणी प्यायल्याने पोट भरलेले राहते, त्यामुळे पुन्हा पुन्हा भूक लागत नाही, ज्यामुळे जास्त खाणे आणि जास्त खाणे टाळता येते कारण अनारोग्यकारक स्नॅकिंगची सवय वजन वाढवण्यात मोठी भूमिका बजावते.
- जेवण्यापूर्वी पाणी प्या
बहुतेक लोक अन्न खाल्ल्यानंतर किंवा अन्नासोबत लगेच पाणी पितात जी चांगली सवय नाही कारण यामुळे अपचनाची समस्या तर होतेच पण वजनही वाढते. त्यामुळे वजन कमी करण्याचा विचार करत असाल तर जेवणाच्या अर्धा तास आधी किंवा जेवणानंतर अर्धा तास पाणी प्या. याच्या मदतीने तुम्ही सहज वजन नियंत्रणात ठेवू शकता.
- गरम पाणी पिणे फायदेशीर ठरेल
जर तुम्हाला वजन कमी करायचे असेल तर तुम्हाला तुमची हट्टी चरबी काढून टाकावी लागेल. यासाठी एक ग्लास कोमट पाणी तुम्हाला मदत करू शकते. पाण्याचे योग्य प्रमाणात सेवन केल्याने तुमची किडनी आणि यकृत निरोगी पद्धतीने काम करतात.