Health Tips Marathi : सकाळी (Morning) उठल्या उठल्या कोणाचाही काही खाण्याचा आणि पिण्याचा मूड नसतो. मात्र तुम्हाला माहिती आहे का, की सकाळी उठल्या उठल्या पाणी पिले (Drink water) तर शरीराला अनेक फायदे होतात. माहिती नसेल तर चला जाणून घेऊया…
सकाळी रिकाम्या पोटी (Empty stomach) निरोगी पदार्थ आणि पेये घेण्याचा सल्ला दिला जातो. बहुतेक लोकांना सकाळी लवकर ज्यूस वगैरे बनवता येत नाही, अशा परिस्थितीत ते तोंडाला शिळे पाणी पितात.
पण अनेकांच्या मनात हा प्रश्न कायम राहतो की, शेवटी कोणते पाणी रिकाम्या पोटी प्यावे, फ्रीज, मावशी, तांबे की नॉर्मल? जेणेकरून शरीर हायड्रेटेड राहून निरोगी राहता येईल.
सकाळी उठल्यावर कोणते पाणी प्यावे?
सकाळी रिकाम्या पोटी कोणते पाणी प्यावे? या संदर्भात रामहंस चॅरिटेबल हॉस्पिटलचे आयुर्वेदाचार्य श्रेय शर्मा सांगतात की, सकाळी शिळे तोंड पाणी पिणे खूप फायदेशीर आहे. सकाळी भांड्यातील पाणी पिणे सर्वात फायदेशीर आहे.
मडक्याचे पाणी (Pot water) प्यायल्याने शरीर हायड्रेट राहते, शरीराला थंडावा मिळतो आणि शरीरात साचलेली विषारी द्रव्येही सहज निघून जातात. पण जर तुमच्याकडे मडके नसेल तर तुम्ही सामान्य किंवा ताजे पाणी देखील पिऊ शकता. थंड पाणी पिणे टाळा.
मडक्यातील पाणी पिण्याचे फायदे
डॉ श्रेमा शर्मा सांगतात की, आयुर्वेदात भांड्याचे पाणी (क्ले वॉटर बेनिफिट्स) सर्वात फायदेशीर मानले जाते. भांडे पाणी सर्वोत्तम आहे. डॉक्टर श्रेय सांगतात की पाण्याचे भांडे इतर भांड्यांच्या तुलनेत जुळत नाही.
मटका पाण्याचा टीडीएस कमी करू शकतो तसेच वाढवू शकतो. विशेषत: उन्हाळ्यात मडक्याचे पाणी पिणे आरोग्यासाठी खूप फायदेशीर असते. मडक्याचे पाणी पित्ताचे संतुलन राखते, तसेच पोटाच्या समस्या दूर करते.
सकाळी उठल्यावर सामान्य पाणी कसे प्यावे?
जर तुमच्याकडे मॅच नसेल तर तुम्ही फ्रीजचे पाणी पिण्याऐवजी सामान्य किंवा ताजे पाणी देखील पिऊ शकता. सामान्य पाणी देखील आरोग्यासाठी चांगले आहे. तुम्हाला हवे असल्यास, तुम्ही लिंबू, मध इ. (Normal Lemon Water Benefits) घालून सामान्य पाणी अधिक आरोग्यदायी बनवू शकता.
याशिवाय सामान्य पाण्यात काकडी, कोरफडीचा रस, आवळा इत्यादी देखील टाकता येतात. अशा प्रकारे पाणी प्यायल्याने त्यातील पोषकतत्त्वे वाढते. शरीराला अनेक फायदे मिळतात.
रेफ्रिजरेटरचे पाणी पिण्याचे तोटे
फ्रीजचे पाणी आरोग्यासाठी हानिकारक आहे. थंड पाणी प्यायल्याने पचनसंस्थेवर वाईट परिणाम होतो. पोटाशी संबंधित समस्या असू शकतात. हे पाणी प्यायल्याने आतडे आकुंचन पावतात. यासोबतच बद्धकोष्ठता आणि अपचनाची समस्या देखील होऊ शकते. त्यामुळे सकाळी किंवा दिवसा फ्रीजचे पाणी कधीही पिऊ नका.