Home Remedy: दिवसभराच्या थकव्यानंतर, एखाद्या व्यक्तीला चांगल्या झोपेची आवश्यकता (Need sleep) असते जेणेकरुन त्याला पुन्हा ऊर्जा मिळेल. चांगल्या झोपेसाठी चांगल्या वातावरणासोबतच चांगले वातावरण देखील आवश्यक आहे.
अनेक वेळा पलंग बदलून किंवा इतर कोणत्याही कारणाने झोप येत नाही आणि दुसऱ्या दिवशी झोपेतच राहतो. ना तुम्हाला कोणतेही काम करावेसे वाटत नाही किंवा तुम्ही कशावरही लक्ष केंद्रित करू शकत नाही. दिवसभर जास्त झोप आणि थकवा येतो.
तुम्हालाही अशाच समस्या असतील आणि तुम्हाला चांगली झोप घ्यायची असेल तर तुम्ही या टिप्स वापरून पहा.
झोप आणि खाणे यांचा जवळचा संबंध आहे –चांगली झोप आणि तुमचे जेवण यांचा खूप खोल संबंध आहे, अशा परिस्थितीत तुम्ही जितके पोस्टिक फूड (Postic food) घ्याल तितकी चांगली झोप येईल. जेवणासोबत वेळही खूप महत्त्वाचा आहे. तुम्ही नेहमी रात्रीचे जेवण (Dinner) झोपण्याच्या 3 तास आधी करावे.
फॉक्स नट (Fox nuts) –बहुतेक लोकांना माखणा खायला आवडतो. रात्री एक ग्लास दुधात मखनाचे सेवन करू शकता. यात मज्जातंतू उत्तेजक गुणधर्म आहेत जे तणाव आणि चिंता कमी करून झोपायला मदत करतात.
बदाम (Almonds) –बदाम झोपेची गुणवत्ता वाढवण्यासही मदत करतात. बदाम हे मेलाटोनिन या संप्रेरकाचे स्त्रोत आहेत, जे झोपेचे नियमन करते. याच्या सेवनाने तुमचे शरीर चांगली झोपेसाठी तयार होते.
ग्रीन टी (Green tea) –ग्रीन लीफ टी तुमची रोगप्रतिकारक शक्ती वाढवण्याचे काम करते. त्यामुळे तुमची चिंता आणि नैराश्य कमी होण्यास मदत होते.
गडद चॉकलेट (Dark chocolate) –डार्क चॉकलेट बाजारात सहज उपलब्ध आहे. झोप येण्यासाठी हा एक चांगला पर्याय आहे. डार्क चॉकलेटमध्ये सेरोटोनिन असते, जे मनाला शांत करते आणि शांत झोपायला मदत करते.
(अस्वीकरण: झोपेच्या समस्यांसाठी तुम्ही अशा कोणत्याही घटकांचे सेवन करू शकता, परंतु त्याआधी तुम्ही डॉक्टरांचा सल्ला घ्यावा. झी हिंदुस्थान या गोष्टींची पुष्टी करत नाही.)