Weight Loss Mistakes : अनेकजण वाढत्या वजनामुळे (Increasing weight) हैराण असतात. त्यामुळे कोणी जिममध्ये (Gym) घाम गाळतो तर कोणी डाएट (Diet) करतो.
परंतु, तुम्ही जर वजन कमी करत (Weight Loss) असताना काही चुका (Mistakes) करत असाल तर तुमचे वजन (Weight) कधीच कमी होऊ शकणार नाही.
वजन कमी करण्याचा प्रयत्न करताना अशा चुका करू नका
1. जास्त आरोग्यदायी अन्न खाणे
आरोग्यदायी आरोग्यासाठी चांगले अन्न (Food) खाणे चांगले मानले जाते आणि अनेक आहारतज्ञ वजन कमी करण्याच्या प्रक्रियेदरम्यान असे करण्याची शिफारस करतात.
नट, पीनट बटर आणि एवोकॅडो (Avocado) यांसारख्या पदार्थांमध्ये पोषक तत्वे मुबलक प्रमाणात आढळतात, परंतु त्यामध्ये निरोगी चरबी आणि कॅलरी जास्त असतात.
तुम्हाला असे वाटते की जर तुम्ही हे आरोग्यदायी पदार्थ जास्त खाल्ले तर तुमचे वजन कमी होईल, पण प्रत्येक गोष्टीची मर्यादा असते आणि ती ओलांडणे महागात पडू शकते.
2. प्रथिनांचे सेवन कमी करणे
एकंदर आरोग्य राखण्यासाठी, दररोज वाजवी प्रमाणात प्रथिने खाणे आवश्यक आहे, परंतु जर तुम्ही कमी प्रथिने आधारित अन्न खाल्ले तर वजन कमी करणे कठीण आहे.
वजन कमी करण्यासाठी प्रथिने आवश्यक आहेत कारण ते चरबी कमी करण्यास आणि स्नायू तयार करण्यास मदत करते, परंतु दुर्दैवाने, बरेच लोक असे पदार्थ खातात ज्यामध्ये पुरेसे प्रथिने नसतात.
3. तेलकट पदार्थ खाणे
भारतात तेलकट पदार्थ (Oily foods) खाण्याचा ट्रेंड खूप जास्त आहे, पण त्यामुळे लठ्ठपणा आणि कोलेस्ट्रॉल वाढते, त्यामुळे जेव्हा तुम्ही वजन कमी करण्याचा प्रयत्न करत असाल तेव्हा तेलकट पदार्थ टाळा.