Weight Loss Tips : वजन कमी करण्यासाठी, तुम्ही तुमच्या आहारात (Diet) अधिकाधिक आरोग्यदायी, पौष्टिक (Healthy, nutritious) आणि पोट भरणाऱ्या गोष्टींचं सेवन करणं गरजेचं आहे. खाण्यापिण्याच्या मतानुसार, जर तुम्ही स्वतःसाठी वजन कमी करण्याचे ध्येय ठेवले असेल, तर तुम्ही दिवसभर हेल्दी अन्न खाणे चांगले.
एवढेच नाही तर दोन जेवणांमध्ये प्रथिनेयुक्त हेल्दी स्नॅक्सचा (healthy snacks) समावेश केल्यास तुम्हाला अस्वास्थ्यकर स्नॅक्स खाण्याची तल्लफ लागणार नाही आणि तुम्ही अधिक चांगल्या पद्धतीने वजन कमी करू शकाल. येथे आम्ही तुम्हाला सांगत आहोत की तुम्ही तुमच्या आहारात कोणते हेल्दी आणि हाय प्रोटीन स्नॅक्स समाविष्ट करू शकता.
वजन कमी करण्यासाठी आरोग्यदायी आणि उच्च प्रथिने स्नॅक्स (High protein snacks)
पिस्ता
पिस्त्यात भरपूर फायबर आणि चांगली चरबी असते जी वजन कमी करण्यासाठी आवश्यक असते. जर तुम्ही नियमितपणे पिस्ते खाल्ले तर तुम्हाला अधिक समाधान वाटते आणि तुम्हाला पुन्हा पुन्हा अस्वास्थ्यकर स्नॅक्सची तृष्णा होत नाही.
उकडलेले अंडे
अंडी खाण्याचे अनेक फायदे आहेत. अधिक चांगल्या प्रकारे, आपण उच्च प्रथिने स्नॅक्स म्हणून आहारात उकडलेले अंडी समाविष्ट करू शकता. यामध्ये उच्च दर्जाचे प्रथिने, तसेच त्यात अनेक पौष्टिक घटक असतात जे वजन नियंत्रित करण्यास मदत करतात.
प्रथिने बार
आपण हेल्दी स्नॅक्स म्हणून प्रोटीन बार देखील वापरू शकता. त्यात प्रथिने जास्त असतात तर साखरेचे प्रमाण कमी असते. याचे सेवन केल्याने तुमच्या शरीराला एका वेळी किमान 15 ते 20 ग्रॅम प्रथिने मिळतात. हे स्नायू वाढवण्यास आणि चरबी कमी करण्यास मदत करते.
चीज
पनीर हा प्रथिनांचाही उत्तम स्रोत आहे. आपण ते स्नॅक्स आणि साइड डिश म्हणून वापरू शकता. वजन कमी करण्यासाठी आणि अनेक प्रकारे तुम्ही याचा आहारात सहज समावेश करू शकता.
ग्रीक दही
ग्रीक दह्यामध्ये कॅल्शियम आणि प्रथिने मुबलक प्रमाणात आढळतात. आपण इच्छित असल्यास, आपण बेरी सह देखील प्रयत्न करू शकता. स्नॅक्सच्या स्वरूपात त्याचा आहारात समावेश करा आणि वजन नियंत्रित करा.