What To Eat In The Changing Weather : ऑक्टोबर महिना सुरु होताच थंडी जाणवायला लागली आहे. ऑक्टोबरमध्ये पडणाऱ्या गुलाबी थंडीचा शरीरावरही सहज परिणाम होतो. हिवाळ्याच्या हंगामात बरेचजण सर्दी खोकला सारख्या आजारांना बळी पडतात. या ऋतूमध्ये लहान मुलांसोबत घरातील मोठ्यांचीही विशेष काळजी घेणे फार गरजेचे आहे. कारण या मोसमात रोग प्रतिकारशक्ती कमकुवत असते, म्हणूनच या हंगामात मौसमी आजारांचा धोका अनेक पटींनी वाढतो.
अशा परिस्थितीत आरोग्यदायी आहारासोबतच आरोग्यदायी जीवनशैलीचे पालन केले पाहिजे. बदलत्या ऋतूंमध्ये शरीरात अनेक बदल घडत असतात. त्यामुळे त्याचा थेट परिणाम आरोग्यावर होतो. या ऋतूमध्ये अनेक वेळा सर्दी, खोकला, सर्दी आणि फ्लूच्या समस्या दीर्घकाळ राहतात. यामुळे आपल्या खाण्याच्या सवयी योग्य ठेवणे फार महत्वाचे बनते. जेणेकरून हंगामी आजारांचा धोका कमी होतो. दरम्यान आज आम्ही तुम्हला अशा पदार्थांबद्दल सांगणार आहोत ज्याचा तुम्ही आहारात समावेश करून स्वतःला फिट ठेवू शकता. चला या पदार्थांबद्दल जाणून घेऊया.
बदलत्या हवामानात काय खावे?
सूप
बदलत्या ऋतूमध्ये शरीर तंदुरुस्त ठेवण्यासाठी आणि आजारांपासून बचाव करण्यासाठी सूपचे सेवन केले जाऊ शकते. सूप केवळ शरीराला उबदार ठेवत नाही तर शरीराला ऊर्जा देखील देते. याच्या सेवनाने पोट दीर्घकाळ भरलेले राहते आणि शरीरातील कमजोरीही दूर होते. भाजी किंवा चिकन सूप तुम्ही घरी सहज बनवू शकता.
फळे आणि भाज्या
बदलत्या ऋतूत मौसमी आजार टाळण्यासाठी हंगामी फळे आणि भाज्यांचा आहारात समावेश करावा. या गोष्टींचे सेवन केल्याने रोगप्रतिकारक शक्ती तर वाढतेच शिवाय शरीरातील रक्ताचे प्रमाणही वाढते. सफरचंद, पपई, डाळिंब, पेरू, पालक, मेथी, मुळा यांचा आहारात समावेश करता येईल.
आले आणि मध सेवन
आले आणि मधाचे सेवन हंगामी आजारांपासून दूर ठेवण्यासाठी केले जाऊ शकते. आले आणि मधामध्ये बॅक्टेरियाच्या वाढीस प्रतिबंध करणारा पदार्थ आणि विषाणूविरोधी गुणधर्म असतात, जे रोगप्रतिकारक शक्ती मजबूत ठेवतात आणि शरीराला आंतरिक उबदार ठेवतात. आले आणि मधाचे सेवन करण्यासाठी १ चमचे आल्याच्या रसात १/२ चमचा मध मिसळून सेवन करा.
हळदीचे दूध
हंगामी आजारांपासून बचाव करण्यासाठी हळदीचे दूधही सेवन केले जाऊ शकते. हळदीच्या दुधात असलेले अँटीबैक्टीरियल आणि अँटीव्हायरल गुणधर्म रोगप्रतिकारशक्ती वाढवतात आणि शरीराला उबदार ठेवतात. रात्री झोपण्यापूर्वी हे दूध प्यायल्याने शरीराचा थकवाही दूर होतो.