Health Tips Marathi : गेल्या दोन ते अडीच वर्षांपासून कोरोनामुळे कंपनीतील सर्व कर्मचाऱ्यांना वर्क फ्रॉम होम (Work From Home) काम मिळाले आहे. पण सर्वाना मानदुखीचा त्रास होत असेल. सतत लॅपटॉप (Laptop) वर पाहून मान खूप दुःख असेल. मात्र आम्ही तुम्हाला यावर औषध आणले आहे.
कॉम्प्युटर-लॅपटॉपवर कामाच्या वेळेमुळे पोस्ट्चरल समस्या सामान्य झाल्या आहेत. लॅपटॉपवर घरातून वळणावळणाच्या दरम्यान अगणित तास काम करत असल्यामुळे मान (Neck) ताठ होण्याची समस्या आणखी वाढली आहे.
मानदुखी, पाठदुखी या समस्येने इतर प्रत्येक व्यक्ती त्रस्त आहे. जर तुम्हीही यात सामील असाल तर काही सोप्या टिप्स (Tips) तुम्हाला त्यांच्यापासून चिमूटभर आराम देऊ शकतात.
या टिप्स वापरून पहा
मान ताठ होण्याची समस्या असल्यास दर काही मिनिटांनी मान उजवीकडे व डावीकडे फिरवा. या दरम्यान मान सरळ ठेवण्याचे लक्षात ठेवा.
खुर्चीवर बसूनही करता येते. मान दोन्ही बाजूंनी 10-10 वेळा फिरवा. तुम्ही हे दर 2 ते 3 तासांनी करू शकता.खुर्चीवर बसून तुम्ही सहज व्यायाम करू शकता.
यासाठी खुर्चीवर आरामात बसा आणि मान खाली वाकवताना छातीपासून हनुवटी ठेवण्याचा प्रयत्न करा. नंतर मागे घेताना हळू हळू पाठीमागे हलवा.
हे देखील 2-3 तासात केले जाऊ शकते.मानेमध्ये कडकपणा असल्यास, ते हीटिंग पॅडसह दाबा. यामुळे तात्काळ आराम मिळतो.
दररोज हीटिंग पॅडसह कंप्रेस केल्याने देखील वेदनापासून आराम मिळेल आणि हिवाळ्यात तुम्हाला बरे वाटेल. मात्र जास्त वेदना झाल्यास त्याकडे दुर्लक्ष न करता डॉक्टरांशी संपर्क साधावा.