Healthy Drinks : हिवाळा सुरु झाला आहे, हळू-हळू थंडी वाढू लागली आहे. या मोसमात आरोग्याची विशेष काळजी घेण्याची गरज असते. कारण या मोसमात आपली रोग प्रतिकारक शक्ती कमकुवत होते आणि आपण लवकर आजारी पडतो.
हिवाळ्यात रोगप्रतिकारक शक्ती वाढवण्यासाठी आणि शरीर मजबूत करण्यासाठी दुधात अनेक प्रकारच्या गोष्टी मिसळल्या जाऊ शकतात. या गोष्टी एकत्र प्यायल्याने मौसमी आजारांपासून संरक्षण मिळेल आणि शरीराला ऊर्जाही मिळेल.
या गोष्टी शरीराला आतून उबदार ठेवतील. या गोष्टी मिसळून दूध प्यायल्याने दूध चवदार आणि पौष्टिक बनते. दुधात कॅल्शियम, प्रथिने, पोटॅशियम, फॉस्फरस आणि जीवनसत्त्वे आढळतात. याच्या सेवनाने शरीर दीर्घकाळ निरोगी राहते. हिवाळ्यात दुधात काय मिसळावे, चला जाणून घेऊया…
मध
हिवाळ्यात साखरेऐवजी दुधात मध मिसळून प्यायल्याने रोगप्रतिकारशक्ती मजबूत होते आणि सर्दीपासून बचाव होतो. हे दूध प्यायल्याने स्टॅमिना वाढतो आणि तणावाची पातळीही कमी होते. दुधात मध मिसळून प्यायल्याने बद्धकोष्ठता, अपचन, अपचन यापासून आराम मिळतो. हे दूध शरीराला उष्णता देते आणि थंडीपासून संरक्षण करते.
हळद
हळद शरीरासाठी खूप फायदेशीर आहे. त्यात सोडियम, पोटॅशियम, लोह, फायबर आणि व्हिटॅमिन सी असे अनेक प्रकारचे पोषक घटक आढळतात. यामध्ये असलेले अँटीबॅक्टेरियल आणि अँटीव्हायरल गुणधर्म शरीराला केवळ उबदार ठेवत नाहीत तर आजारांपासूनही वाचवतात. हिवाळ्यात हळदीचे दूध प्यायल्याने सर्दी, खोकला आणि खोकल्यापासून बचाव होतो आणि मधुमेहाचा धोका कमी होतो.
खजूर
हिवाळ्यात शरीराची ताकद वाढवण्यासाठी खजुराच्या दुधाचे सेवन केले जाऊ शकते. सोडियम, पोटॅशियम, प्रथिने आणि व्हिटॅमिन सी यांसारखे अनेक प्रकारचे पोषक खजूरमध्ये आढळतात. याच्या सेवनाने शरीर उबदार तर राहतेच पण ऋतूजन्य आजारांपासूनही शरीराचे रक्षण होते. दुधात उकळून ते प्यायल्याने शरीराला शक्ती मिळते आणि कमजोरी दूर होते.
आले
हिवाळ्यात तुम्ही दूधात आले घालूनही पिऊ शकता. आले दूध केवळ चवदारच नाही तर पौष्टिकही बनवते. यामध्ये असलेले अँटीबॅक्टेरियल आणि अँटीव्हायरल गुणधर्म रोगप्रतिकारक शक्ती मजबूत करतात आणि शरीराला उबदार ठेवतात. हिवाळ्यात आल्याचे दूध प्यायल्याने शरीरातील सूज आणि वेदनाही कमी होतात.
ड्राय फ्रुट्स
हिवाळ्यात ड्रायफ्रुट्ससोबत दूध प्यायला कोणालाच आवडणार नाही. हे दूध पिण्यास स्वादिष्ट असण्यासोबतच सर्दी-खोकल्यापासून आराम देते. हे दूध बनवण्यासाठी काजू, बदाम आणि पिस्ता हलके बारीक करून घ्या आणि दूध गरम करताना त्यात मिसळा. या दुधाचे सेवन केल्याने व्यक्तीला शक्ती मिळते आणि कमजोरीही दूर होते.