Coconut Water : उन्हाळ्यात आहाराकडे विशेष लक्ष देणे आवश्यक आहे. कारण या काळात आपली पचनक्रिया मंदावते. त्यामुळे उन्हाळ्यात हलक्या गोष्टी खाण्याचा सल्ला दिला जातो. उन्हाळ्यात डिहायड्रेशन ही देखील एक सामान्य समस्या आहे. अशा परिस्थितीत, अधिक द्रवपदार्थ सेवन करण्याचा सल्ला दिला जातो. या ऋतूत अनेकांना नारळ पाणीही प्यायला आवडते. काही लोकांसाठी, नारळ पाणी त्यांच्या रोजच्या आहाराचा भाग आहे.
यामध्ये इलेक्ट्रोलाइट्स आढळतात, जे शरीरात ऊर्जा टिकवून ठेवण्यास मदत करतात. याशिवाय, त्यात हायड्रेटिंग गुणधर्म देखील आहेत, जे शरीराला निर्जलीकरण होण्यापासून वाचवतात. पण तुम्हाला माहीत आहे का नारळाचे जास्त पाणी पिणे तुमच्या आरोग्याला हानी पोचवू शकते. आज आपण याबद्दलच जाणून घेणार आहोत.
नारळपाणी प्यायल्याने आपल्या शरीराला अनेक फायदे होतात. हे शरीराला हायड्रेटेड आणि सक्रिय ठेवण्यास मदत करते. याशिवाय थकवा आणि अशक्तपणाही दूर होतो. पण जर तुम्ही रोज नारळाचे पाणी प्यायले तर त्याचे प्रमाण लक्षात घेऊन सेवन करावे. 1 ते 2 कप नारळाचे पाणी पिणे नियमित वापरासाठी सुरक्षित आहे. जर तुम्ही कसरत करत असाल तर काही वेळा तुम्ही त्याचे प्रमाण वाढवू शकता. पण जर तुम्हाला आरोग्याची कोणतीही समस्या असेल तर तुम्ही डॉक्टरांच्या सल्ल्यानेच त्याचे सेवन करा. कारण याचे जास्त प्रमाणात सेवन केल्यानेही नुकसान होऊ शकते.
जास्त नारळ पाणी पिण्याचे तोटे :-
अतिसाराचा धोका वाढवा
नारळाच्या पाण्यात पोटॅशियम जास्त प्रमाणात आढळते. याच्या सेवनामुळे अतिसाराचा धोका असू शकतो. जर तुम्ही दररोज याचे जास्त प्रमाणात सेवन केले तर तुमची पचनसंस्था खराब होऊ शकते. याचा कूलिंग इफेक्ट देखील आहे, ज्याचे जास्त सेवन केल्याने तुम्हाला थंडी जाणवू शकते.
वजन वाढू शकते
जर तुम्ही दररोज मोठ्या प्रमाणात नारळ पाणी प्यायले तर तुमचे वजन झपाट्याने वाढू शकते. त्यात कॅलरीज कमी आहेत, परंतु दररोज ते सेवन केल्याने शरीरातील कॅलरी संतुलन बिघडू शकते. यामुळे, शरीराला नारळाचे पाणी पचणे कठीण होऊ शकते, जे शरीरात चरबीच्या रूपात जमा होऊ शकते.
पोटॅशियमची पातळी वाढू शकते
ज्या लोकांना किडनीशी संबंधित समस्या आहेत त्यांना याच्या सेवनामुळे समस्यांना सामोरे जावे लागू शकते. नारळाच्या पाण्यात पोटॅशियमचे प्रमाण जास्त असते. जर तुम्ही याचे दररोज सेवन केले तर मूत्रपिंडांना पोटॅशियम फिल्टर करणे कठीण होऊ शकते.
असंतुलन इलेक्ट्रोलाइट्स पातळी
आपल्या शरीरात इलेक्ट्रोलाइट्स एका मर्यादेत असणे महत्त्वाचे आहे. पण जर तुम्ही दररोज मोठ्या प्रमाणात नारळ पाण्याचे सेवन करत असाल तर त्यामुळे शरीरातील इलेक्ट्रोलाइटची पातळी असंतुलित होऊ शकते. त्यामुळे स्नायू कमकुवत होण्याची किंवा हृदयाच्या ठोक्यांमध्ये असंतुलन होण्याची समस्या असू शकते.