Juice In winters : थंडीचे वातावरण सुरु झाले आहे. अशास्थितीत शरीर उबदार ठेवण्यासाठी लोकं गरम पदार्थांचे सेवन करतात. थंडीच्या दिवसात शरीर उबदार ठेवणे जितके महत्त्वाचे आहे, तितकेच योग्य आहार आणि व्यायामाचे पालन करणे देखील महत्त्वाचे आहे. जर तुम्ही हिवाळ्यात योग्य आहार घेतला नाही तर यामुळे तुम्हाला अनेक समस्यांना सामोरे जावे लागते.
योग्य आहार म्हणून तुम्ही कडधान्ये किंवा अंकुरलेले धान्य, भाज्या, फळे, प्रथिनेयुक्त आहार आणि कार्बोहायड्रेटयुक्त आहार यांचा समावेश करू शकता. तसेच दुसरा महत्त्वाचा स्त्रोत म्हणजे रस पिणे, परंतु हिवाळ्यात रस पिणे हा योग्य पर्याय मानला जात नाही. आजच्या या लेखात आपण याबाबत सविस्तर जाणून घेणार आहोत, चला तर मग…
हिवाळ्यात रस पिणे योग्य आहे का?
खरे तर हिवाळ्यात आपली पचनसंस्था कमकुवत होते आणि ज्यूस प्यायल्याने थकवा आणि पोट फुगणे यासारख्या समस्या उद्भवू शकतात. तथापि, याचा अर्थ असा नाही की आपण हिवाळ्यात रस पिणे टाळावे. हिवाळ्यात ज्यूस प्यायला हवा, कारण त्यात जीवनसत्त्वे आणि खनिजे असतात, असे वैद्यकीय आरोग्य तज्ज्ञ सांगतात. हे रोगप्रतिकारक शक्ती वाढविण्यात मदत करू शकते, जे हिवाळ्यात आवश्यक असते कारण ते तुम्हाला सर्दी आणि फ्लूपासून सुरक्षित ठेवू शकते.
हिवाळ्यात ज्यूस पिण्याचे दुष्परिणाम
ज्यूसमध्ये साखरेचे प्रमाण जास्त असते, ज्यामुळे तुमच्या शरीरात अतिरिक्त साखर जमा होऊ शकते. अशा परिस्थितीत जास्त रस न घेण्याचा प्रयत्न करा. ज्यूसयामध्ये कूलिंग इफेक्ट असतो, त्यामुळे हिवाळ्यात जर तुम्ही खूप ज्यूस प्यायला तर तुम्हाला खोकला, सर्दी यांसारख्या समस्यांचा सामना करावा लागू शकतो. हिवाळ्यात जास्त प्रमाणात ज्यूस प्यायल्याने अपचन आणि उलट्यासारख्या समस्या उद्भवू शकतात. हे दात किडण्याचे कारण देखील असू शकते.
हिवाळ्यात ज्यूसचे काही चांगले पर्याय
बीटरूट-गाजर-सफरचंद ज्यूस
या रसामध्ये बीटा कॅरोटीन मुबलक प्रमाणात असते. तसेच हिवाळ्यात याचे सेवन केल्याने तुम्हाला लोह, मॅग्नेशियम, पोटॅशियम आणि फोलेट सारखे अनेक आवश्यक पोषक घटक मिळू शकतात. त्यामुळे सूज येण्याची समस्या कमी होऊ शकते.
संत्रा ज्यूस
संत्र्याच्या रसामध्ये व्हिटॅमिन सी भरपूर प्रमाणात असते, जे रोगप्रतिकारक शक्ती वाढवते आणि हिवाळ्यात सर्दी आणि फ्लूशी लढण्यास मदत करते. हे अँटिऑक्सिडंट्समध्ये समृद्ध आहे, जे जळजळ कमी करण्यास देखील मदत करते आणि हृदयरोगाचा धोका कमी करू शकते.
क्रॅनबेरी ज्यूस
या रसामध्ये भरपूर प्रमाणात अँटीऑक्सिडंट असतात, जे पचन सुधारण्यास तसेच जळजळ कमी करण्यास मदत करते. तसेच शरीरातील विषारी पदार्थ बाहेर टाकण्यास मदत होते. हे युरिक इन्फेक्शनच्या धोक्यांपासून देखील संरक्षण करू शकते.