मुंबई – (National Nutrition Week)राष्ट्रीय पोषण सप्ताह: तणाव, प्रदूषण आणि केमिकल्स युक्त हेयर केयर प्रोडक्ट्स हे केस गळण्याचे मुख्य (Hair loss) कारण आहेत. जरी निरोगी आणि संतुलित आहार केस गळती टाळण्यास मदत करू शकतो, परंतु त्यात फक्त थोड्या प्रमाणात प्रोटीन असणे आवश्यक आहे कारण ते केसांच्या दुरुस्ती आणि वाढीस मदत करणारे सर्वात महत्वाचे घटक आहे. चला जाणून घेऊया अशा पाच प्रोटीन युक्त गोष्टींबद्दल, ज्यांच्या सेवनाने केस गळणे थांबू शकते.
दूध आणि अंडी:(Milk and Eggs)
दूध, दही आणि अंडी हे प्रोटीनचे चांगले स्रोत आहेत, त्यामुळे त्यांचे नियमित सेवन केल्याने केसगळती मोठ्या प्रमाणात कमी होऊ शकते. दूध आणि दह्यामध्ये लोह, व्हिटॅमिन बी-12, फॅटी अॅसिड आणि प्रोटीन देखील भरपूर असतात, जे केसांची मुळे मजबूत करण्यास देखील सक्षम असतात. त्याच वेळी, अंड्यांमध्ये बायोटिन असते, जे केसांच्या वाढीसाठी आवश्यक आहे, म्हणून आपल्या आहारात दुधाचे पदार्थ आणि अंड्यांचा समावेश करा.
मसूर:(Lentils)
मसूरमध्ये कॅलरी कमी आणि प्रोटीन जास्त असतात. कॅलरी आणि प्रोटीन हे अनोखे मिश्रण आरोग्य आणि केसांसाठी फायदेशीर मानले जाते. ही कडधान्ये काळी, लाल, पिवळी, हिरवी आणि तपकिरी मसूर इत्यादी अनेक प्रकारात उपलब्ध आहेत. केसगळती कमी करायची असेल तर मसूर खा .
सोयाबीन:(Soyabean)
केसगळती असलेल्या लोकांसाठी सोयाबीन हे प्रोटीन सर्वात महत्वाचे स्त्रोत आहे. सोयाबीनमध्ये प्रोटीनचे प्रमाण जास्त असते आणि केसांना त्याची सर्वाधिक गरज असते, त्यामुळे केसांच्या वाढीसाठी प्रोटिन्स महत्त्वाचे असतात. याव्यतिरिक्त, सोयाबीनमध्ये लोह, जिंक आणि फोलेट सारखे पोषक घटक असतात, जे निरोगी केसांच्या वाढीसाठी तसेच त्यांना मजबूत करण्यासाठी आवश्यक असतात.
मांस:(Meat)
अनेक लोक त्यांच्या प्रोटीनच्या गरजा पूर्ण करण्यासाठी मांसाचे सेवन करतात आणि तसे करणे योग्य आहे.तथापि, मांसामध्ये प्रोटिन्सह विविध अतिरिक्त पोषक तत्वांचा समावेश असतो, जे निरोगी केसांच्या वाढीसाठी आणि केसांच्या मुळांसाठी फायदेशीर असतात.त्यामुळे केस गळणे थांबवण्यासाठी सप्लिमेंट्सऐवजी मांसासारखे प्रोटीनयुक्त पदार्थ खा.