Best And Worst Foods For Thyroid Patients : थायरॉईड ही आजच्या काळात एक सामान्य समस्या बनली आहे. पुरुषांपेक्षा स्त्रियांना या समस्या जास्त असतात. थायरॉईडमुळे शरीरात अनेक प्रकारची लक्षणे दिसतात जसे वजन वाढणे कमी होणे, तणाव जाणवणे, मासिक पाळी अनियमित होणे, झोपायला त्रास होणे, अस्वस्थता आणि चिडचिड होणे. हार्मोनल असंतुलन, प्रसूतीनंतर, शरीरात आयोडीनची कमतरता आणि दीर्घकाळ तणावाखाली राहणे अशा अनेक कारणांमुळे थायरॉईड होऊ शकतो.
अशातच थायरॉईड झाल्यावर काय खावे आणि काय खाऊ नये असा प्रश्न अनेकदा लोकांना पडतो. थायरॉईड सारख्या समस्या निरोगी आहारासोबत व्यायामाने नियंत्रित करता येतात. थायरॉईडचे दोन प्रकार आहेत जसे हायपरथायरॉईडीझम किंवा हायपोथायरॉईडीझम. महिलांना थायरॉईड असल्यास त्यांना गर्भधारणेमध्ये अडचण येऊ शकते. अशा परिस्थितीत थायरॉईड असताना काय खावे आणि काय खाऊ नये, हे जाणून घेणे फार महत्वाचे आहे. आज आम्ही तुम्हाला थायरॉईड मध्ये काय खावे याबद्दल सांगणार आहोत.
थायरॉईड मध्ये काय खावे?
अंडी
एखाद्या व्यक्तीला थायरॉईड असल्यास अंडी खाऊ शकतात. अंड्यांमध्ये असलेले सेलेनियम थायरॉईड नियंत्रित करते आणि शरीर निरोगी ठेवते. सोडियम, पोटॅशियम, फायबर, लोह आणि व्हिटॅमिन सी यांसारखे अनेक प्रकारचे पोषक तत्व अंड्यांमध्ये आढळतात. थायरॉईडच्या रुग्णांनी अंडी उकळून नाश्त्यात खावीत.
ब्राझील नट्स
ब्राझील नट्स शरीरासाठी खूप फायदेशीर आहेत. त्यांचे सेवन केल्याने असंतुलित हार्मोन्स बरे होतात आणि थायरॉइड नियंत्रणात राहते. ब्राझील नट्समध्ये सेलेनियम आढळते, जे थायरॉईडसाठी आरोग्यदायी आहे. हे नियमितपणे खाल्ल्याने हृदयाशी संबंधित आजार कमी होतात आणि फ्री रॅडिकल्सपासून संरक्षण होते.
धान्य
थायरॉईडमुळे अनेक वेळा शरीरात अशक्तपणा येतो. अशा परिस्थितीत संपूर्ण धान्याचे सेवन केल्याने थायरॉईड तर नियंत्रित राहतोच शिवाय शरीराला ताकदही मिळते. तांदूळ, गहू, कॉर्न आणि तांदूळ संपूर्ण धान्य म्हणून खाल्ले जाऊ शकतात. पण लक्षात ठेवा की पांढऱ्या भाताऐवजी फक्त ब्राऊनचे सेवन करा.
थायरॉईडमध्ये ‘या’ गोष्टी टाळा
सोयाबीन
थायरॉईडच्या रुग्णांनी सोयाबीन खाणे टाळावे. सोयाबीन खाल्ल्याने आयोडीनचे शोषण थांबते. या कारणास्तव, थायरॉईडच्या बाबतीत ते खाऊ नये. यासोबतच थायरॉईडमध्ये टोफू आणि सोया मिल्कचे सेवन करू नये.
भाज्या
होय, थायरॉईड नियंत्रित करण्यासाठी विशिष्ट प्रकारच्या भाज्या खाणे टाळावे. या भाज्या थायरॉईड हार्मोन्स वाढवू शकतात. यामुळे तुमच्या अडचणी वाढू शकतात. फ्लॉवर, कोबी, ब्रोकोली यांसारख्या भाज्यांचे सेवन टाळा.
प्रक्रिया केलेले अन्न
जर तुम्हाला थायरॉईड असेल तर प्रक्रिया केलेले अन्न कधीही खाऊ नका. हे पदार्थ शरीरासाठी हानिकारक असतात आणि वजनही झपाट्याने वाढवतात. याच्या सेवनाने कोलेस्ट्रॉलची पातळी वाढते, ज्यामुळे हृदयाशी संबंधित आजारांचा धोकाही वाढतो. प्रक्रिया केलेले खाद्यपदार्थ देखील हार्मोन्स असंतुलित करतात.