Cholesterol Control Tips : शरीरातील कोलेस्ट्रॉल वाढल्यामुळे अनेकजण चिंतेत आहे. जेव्हा त्याचे प्रमाण वाढते तेव्हा ते आरोग्यासाठी धोकादायक ठरते. अशा परिस्थितीत अनेकांना आयुष्यभर औषधांवर अवलंबून राहावे लागते.
रुग्णाचा जीव जाण्याची शक्यता
डॉक्टरांच्या म्हणण्यानुसार, ट्रायग्लिसराइड्स आणि उच्च कोलेस्टेरॉल एकत्र नसांमध्ये अनेक वेळा जमा होतात, ज्यामुळे शरीराला रक्त आणि ऑक्सिजनचा पुरवठा थांबतो. त्यामुळे हृदयविकाराचा झटका आणि पक्षाघाताचा धोका वाढतो.
जर तुम्हीही अशा समस्यांने त्रस्त असाल तर आज आम्ही तुम्हाला काही आयुर्वेदाशी संबंधित सोपे उपाय सांगत आहोत. ज्याचा वापर करून तुम्ही तुमच्या आरोग्याला येणाऱ्या धोक्यापासून वाचवू शकता.
या गोष्टींचा आहारात समावेश करा
वैद्यकीय तज्ज्ञांच्या मते, उच्च कोलेस्ट्रॉलची समस्या टाळण्यासाठी सर्वप्रथम तुम्ही तुमच्या खाण्याच्या सवयी सुधारल्या पाहिजेत. तुम्ही नेहमी घरी बनवलेल्या डाळी किंवा भाज्या फक्त मोहरी किंवा तिळाच्या तेलात तळून घ्याव्यात. आपल्या आहारात ड्रमस्टिक सूप, कढीपत्ता, लसूण आणि कांदे यांचा समावेश करण्याची खात्री करा.
दररोज 10 मिनिटे प्राणायाम करा
कोलेस्ट्रॉल नियंत्रित करण्यासाठी, तुम्ही जास्त फायबर आणि कमी चरबीयुक्त अन्न खावे. यासोबतच रोज 20 मिनिटे फास्ट वॉक किंवा जॉगिंग करा. तणावापासून स्वतःला वाचवण्यासाठी दररोज 10 मिनिटे प्राणायाम करणे देखील चांगले आहे. यामुळे कोलेस्ट्रॉल नियंत्रित राहण्यास मदत होते.
गूजबेरी-आल्याचा रस सेवन करा
कोलेस्टेरॉल आणि ट्रायग्लिसराइड्ससारखे घाणेरडे पदार्थ शरीरातील वाढणे वेळीच थांबवले पाहिजे, असे डॉक्टरांचे म्हणणे आहे. यासाठी तुम्ही गूजबेरी आणि आल्याचा रस वापरू शकता.
चांगल्या तंदुरुस्तीसाठी तुम्ही 5.5 मिली आल्याचा रस आणि 10 मिली आवळ्याचा रस मिक्स करून रोज सकाळी शेक करा. यानंतर, सकाळी ते प्यायल्यानंतर त्यांनी आपले काम सुरू करावे.