अहमदनगर Live24 टीम, 06 डिसेंबर 2021 :- हिवाळा हा एक सुंदर ऋतू आहे, ज्यामध्ये प्रेम, रोमान्स आणि सौंदर्य खूप वाढते. पण तुम्हाला हे जाणून आश्चर्य वाटेल की, हिवाळ्यात नैराश्याचा धोकाही खूप वाढतो. तज्ञांच्या मते, हिवाळा देखील वर्षातील सर्वात उदासीन महिना आणि दिवस आणतो.(Depression)
दरवर्षी हिवाळ्यात नैराश्याचा सामना करावा लागतो या स्थितीला हिवाळा ब्लूज किंवा सीझनल इफेक्टिव्ह डिसऑर्डर (एसएडी) असेही म्हणतात. चला, जाणून घेऊया हिवाळ्यात नैराश्याचा अर्थ, नैराश्याची लक्षणे आणि ते टाळण्यासाठी काही उत्तम पदार्थ.
हिवाळ्यात नैराश्याची लक्षणे आणि चिन्हे :- हिवाळ्यात उदासीनता म्हणजे हवामानातील बदलामुळे नैराश्याची लक्षणे जाणवणे. हिवाळ्यात डिप्रेशनची लक्षणे कोणती असतात, असे काहीसे असू शकते. जसे-
दुःख
चिंता
कार्बोहायड्रेट खाण्याची इच्छा आणि वजन वाढणे
तीव्र थकवा आणि ऊर्जेचा अभाव
हताश किंवा महत्वहीन वाटणे
लक्ष नसणे
सांध्यांमध्ये जडपणाची भावना
लोकांनपासून वेगळे होणे
सामान्य क्रियाकलापांमध्ये स्वारस्य कमी होणे
चिडचिड
कमी किंवा जास्त झोप
आत्महत्या किंवा मृत्यू इत्यादी विचार येणे.
हिवाळ्यात नैराश्य टाळण्यासाठी काय खावे ? :- हिवाळ्यात होणारा मेजर डिप्रेसिव्ह डिसऑर्डर टाळण्यासाठी खालील पदार्थांचे सेवन केले पाहिजे. जसे-
व्हिटॅमिन डी समृद्ध अन्न जसे की दूध, अंड्यातील पिवळ बलक, मशरूम, मासे इ.
खेकडे, अंडी, दही, दूध, जंगली सॅल्मन मासे इत्यादी व्हिटॅमिन बी-12 समृद्ध अन्न.
गव्हाची चपाती
बटाटे सालासह खाणे
ताजी हंगामी फळे
भाज्या
शेंगा आणि कडधान्ये
टोफू
केळी सह ओटचे जाडे भरडे पीठ
काजू आणि सुकामेवा जसे अक्रोड, बदाम, काजू
सफरचंद इ.
जर तुम्हाला थंडीच्या मोसमात मेजर डिप्रेसिव्ह डिसऑर्डर पेक्षा जास्त त्रास होत असेल तर मानसोपचार तज्ञाचा सल्ला नक्की घ्या. तो तुम्हाला इतर उपचारांबद्दल माहिती देऊ शकतो.
- अहमदनगर जिल्ह्यातील ब्रेकिंग बातम्यांसाठी आम्हाला फॉलो करा
- फेसबुक । ट्विटर । टेलिग्राम । युट्युब। गुगल न्यूज । इंस्टग्राम