अहमदनगर Live24 टीम, 20 जानेवारी 2022 :- ठेवणे खूप महत्वाचे आहे. कारण, हृदय आजारी पडल्यास, इतर शारीरिक अवयवांनाही निरोगी राहण्यासाठी पुरेसे रक्त मिळत नाही. तुम्हालाही तुमचे हृदय निरोगी आणि मजबूत हवे असेल तर या लेखात नमूद केलेल्या पदार्थांचे सेवन करा. हे आरोग्यदायी पदार्थ तुम्हाला उच्च रक्तदाब, कोलेस्टेरॉल, जळजळ, ट्रायग्लिसराइड्स इत्यादींपासून दूर राहण्यास मदत करतात जे तुमचे हृदय आजारी बनवतात.(Healthy Foods for Heart)
हृदयासाठी निरोगी अन्न :- हृदयाच्या कमकुवतपणाची काही लक्षणे आहेत, जसे की- छातीत दुखणे, धाप लागणे, जबडा दुखणे, थकवा येणे किंवा पायांना सूज येणे. हृदयाच्या कमकुवतपणाची ही लक्षणे टाळायची असतील तर हेल्थलाइननुसार खालील पदार्थ खा.
1. हिरव्या पालेभाज्या :- हिरव्या पालेभाज्या जसे पालक, हॉक साग या हिरव्या भाज्यांचे सेवन करावे. त्यात व्हिटॅमिन के आणि आहारातील नायट्रेट्स चांगल्या प्रमाणात असतात. जे रक्तवाहिन्या निरोगी ठेवण्यास आणि रक्तदाब नियंत्रित ठेवण्यास मदत करतात.
2. फॅटी फिश आणि फिश ऑइल :- सॅल्मन, ट्यूना यांसारख्या फॅटी माशांमध्ये ओमेगा-३ फॅटी अॅसिड असते, जे हृदयाला आजारी पडण्यापासून वाचवते. फॅटी फिश आणि फिश ऑइलचे सेवन करणाऱ्यांमध्ये हृदयविकाराचा धोका कमी असल्याचे अनेक संशोधनांमध्ये दिसून आले आहे.
3. अक्रोड :- अक्रोड मेंदूसाठी तसेच हृदयासाठी खूप फायदेशीर आहे. त्यात तांबे, मॅंगनीज आणि मॅग्नेशियम भरपूर प्रमाणात असते. जे हृदयरोगांपासून संरक्षण देतात.
4. शेंगा :- हेल्थलाइननुसार, शेंगांमध्ये प्रतिरोधक स्टार्च असतो. जे पचन सुधारण्यास मदत करते. त्याच वेळी, काही अभ्यासांमध्ये असे दिसून आले आहे की शेंगांचे सेवन केल्याने शरीरातील कोलेस्ट्रॉल आणि ट्रायग्लिसराइडची पातळी कमी होते.
5. टोमॅटो :- टोमॅटोमध्ये लाइकोपीन नावाचे प्लांट पिग्मेंट असते, ज्यामध्ये अँटिऑक्सिडंट गुणधर्म देखील असतात. रक्तातील लाइकोपीनचे प्रमाण कमी असल्याने हृदयविकाराचा झटका आणि स्ट्रोकचा धोका वाढतो. टोमॅटो खाल्ल्याने रक्तदाबावर चांगला परिणाम होतो.
- अहमदनगर जिल्ह्यातील ब्रेकिंग बातम्यांसाठी आम्हाला फॉलो करा
- फेसबुक । ट्विटर । टेलिग्राम । युट्युब। गुगल न्यूज । इंस्टग्राम