अहमदनगर Live24 टीम, 02 फेब्रुवारी 2022 :- निरोगी शरीरासाठी मजबूत प्रतिकारशक्ती असणे आवश्यक आहे. रोगप्रतिकारशक्ती कमी असल्याने शरीराला अनेक आजार होतात. हिवाळ्याच्या मोसमात सर्दी आणि फ्लू होणे हे सामान्य आहे, परंतु ज्या लोकांची रोगप्रतिकारक शक्ती कमकुवत असते, ते लवकरच या हंगामी आजारांना बळी पडतात.(Immunity Boosting Foods)
आरोग्य तज्ञ देखील कोविड 19 पासून संरक्षण करण्यासाठी प्रतिकारशक्ती मजबूत करण्याची शिफारस करतात. आरोग्य तज्ज्ञांच्या मते, चुकीच्या खाण्याच्या सवयी आणि बिघडलेल्या जीवनशैलीमुळे प्रतिकारशक्तीवर वाईट परिणाम होतो. अशा परिस्थितीत रोगप्रतिकारशक्ती वाढवण्यासाठी चांगला पौष्टिक आहार घेण्याची गरज आहे.
आहारतज्ञ आणि पोषणतज्ञांच्या मते, मजबूत रोगप्रतिकारक शक्तीसाठी खाण्याची वेळ आणि पद्धत योग्य असली पाहिजे. याचा आरोग्यावर चांगला परिणाम होतो. प्रतिकारशक्ती मजबूत करण्यासाठी व्हिटॅमिनच्या गोळ्या किंवा कोणत्याही सप्लिमेंट्सची गरज नाही, स्वयंपाकघरात वापरल्या जाणार्‍या गोष्टी खाल्ल्यानेही प्रतिकारशक्ती मजबूत होऊ शकते. जाणून घ्या आजारांपासून बचाव करण्यासाठी कोणते पदार्थ खाल्ल्याने रोगप्रतिकारक शक्ती दुप्पट वेगाने मजबूत होते.
रोगप्रतिकारक शक्ती वाढवण्यासाठी या गोष्टी खा
दह्यामुळे रोगप्रतिकारशक्ती वाढते :- आहारतज्ञ आणि पोषणतज्ञांच्या मते, दही रोगप्रतिकारशक्ती वाढवण्यास मदत करते. दह्यामध्ये कॅल्शियम, व्हिटॅमिन बी-2, बी-12, पोटॅशियम आणि मॅग्नेशियम असते, जे आरोग्यासाठी फायदेशीर असते. दह्यामध्ये असलेले सूक्ष्मजीव शरीराला पोषण पुरवतात. याशिवाय, ते अँटीऑक्सिडेंट म्हणून काम करते, जे शरीरातील रोगप्रतिकार शक्तीची पातळी मजबूत करते.
लसूण रोगप्रतिकार शक्ती मजबूत करते :- लसणाचे सेवन केल्याने रोगप्रतिकारक शक्ती देखील मजबूत होते. लसणात अँटीबायोटिक आणि अँटी-बॅक्टेरियल गुणधर्म भरपूर प्रमाणात असतात. हे गुणधर्म संक्रमणास प्रतिबंध करण्यास मदत करतात. एवढेच नाही तर लसूण रक्तातील साखरेचे प्रमाणही नियंत्रित ठेवते.
हृदय आणि फुफ्फुसांशी संबंधित समस्यांवर लसूण रामबाण उपाय आहे. लसणात अ‍ॅलिन नावाचे पोषक तत्व असते, ज्यामुळे तिखट चव आणि सुगंध येतो. लसणाच्या दोन-चार कळ्या रोज रिकाम्या पोटी गरम पाण्यासोबत खाव्यात.
भुईमूग रोगप्रतिकार शक्ती मजबूत करते :- मोसमी रोगांपासून बचाव करण्यासाठी हिवाळ्यात भुईमूग फायदेशीर आहे. शेंगदाणे खाल्ल्याने रोगप्रतिकारक शक्ती मजबूत होते. यासोबतच शेंगदाण्यात आढळणारे ओमेगा-३ फॅटी अॅसिड मेंदूला तीक्ष्ण करते. भिजवलेले शेंगदाणे यांचे नियमित सेवन करावे.
आवळा रोगप्रतिकारशक्ती वाढवतो :- आवळ्यामध्ये व्हिटॅमिन सी भरपूर प्रमाणात असते. व्हिटॅमिन सी रोगप्रतिकार शक्ती मजबूत करण्यासाठी उपयुक्त आहे. याशिवाय आवळ्यामध्ये आढळणारे अँटिऑक्सिडेंट गुणधर्म देखील रोगप्रतिकारक शक्ती मजबूत करतात. आवळ्याचा रस रिकाम्या पोटी सेवन करावा. त्यामुळे आंतरिक आरोग्य सुधारते. तसेच त्वचा चमकदार आणि केस निरोगी बनवते.
- अहमदनगर जिल्ह्यातील ब्रेकिंग बातम्यांसाठी आम्हाला फॉलो करा
- फेसबुक । ट्विटर । टेलिग्राम । युट्युब। गुगल न्यूज । इंस्टग्राम
