Brain Boost Foods : मेंदू हा आपल्या शरीराचा (Body) एक महत्त्वाचा भाग आहे. हे आपल्या संपूर्ण शरीरावर नियंत्रण ठेवते आणि नेहमी सक्रिय असते. मनाची कमकुवतपणा (Weakness of mind) तुम्हाला इतरांच्या मागे टाकू शकते. त्यामुळे स्मरणशक्ती (Memory) वाढवण्यासाठी चांगला आहार (Diet) घेणे अत्यंत आवश्यक आहे.
चला अशा 5 पदार्थांबद्दल (5 About substances) जाणून घेऊया, ज्याचे सेवन करून आपण आपली स्मरणशक्ती वाढवू शकतो.
हे 5 पदार्थ स्मरणशक्ती वाढवतील
1. पुरेसे पाणी प्या
एका संशोधनानुसार, एखाद्याने दिवसातून किमान 8 ग्लास पाणी पिणे आवश्यक आहे. शरीरात पाण्याच्या कमतरतेमुळे मेंदूच्या पेशींवर तसेच एकाग्रता आणि स्मरणशक्तीवर परिणाम होतो. त्यामुळे आपण नेहमी पिण्याच्या पाण्याची काळजी घेतली पाहिजे, ज्यामुळे स्मरणशक्ती वाढण्यास फायदा होतो.
2. दुधामुळे स्मरणशक्ती वाढते
दुधामध्ये व्हिटॅमिन B6, B12, मॅग्नेशियम, कॅल्शियम आणि पोटॅशियम भरपूर प्रमाणात असते, जे स्मरणशक्ती वाढवण्यासाठी फायदेशीर आहे. दुधात आढळणारे पोषक तत्व स्मरणशक्ती वाढवण्यासही प्रभावी आहेत.
3. मासे खाल्ल्याने स्मरणशक्ती तीक्ष्ण होते
स्मरणशक्ती वाढवण्यासाठी आठवड्यातून एकदा तरी मासे खाणे फायदेशीर ठरू शकते. वास्तविक, माशाच्या तेलात ओमेगा-३ फॅटी अॅसिड आढळते, जे मुलांच्या मेंदू आणि डोळ्यांच्या विकासासाठी फायदेशीर आहे.
4. स्मरणशक्ती वाढवण्यासाठी कॉफी फायदेशीर आहे
कॉफीमध्ये कॅफिन आढळून येते आणि शरीराला कॅफिनची गरज असते. यामुळे आपली एकाग्रता वाढते. मर्यादित प्रमाणात कॅफिन स्मरणशक्तीसाठी फायदेशीर आहे.
5. व्हिटॅमिन ईच्या सेवनाने स्मरणशक्ती वाढते
बदाम खाल्ल्याने मेंदू तीक्ष्ण होतो, असे तुम्ही कोणाकडून तरी ऐकले असेलच, कारण बदामामध्ये व्हिटॅमिन ई मुबलक प्रमाणात आढळते. व्हिटॅमिन ई साठी तुम्ही अक्रोड देखील खाऊ शकता. याचे दररोज सेवन केल्याने स्मरणशक्ती लक्षणीय वाढते.