Health News : आजकाल व्यायाम करून बॉडी वाढवणे याकडे तरुणांचे जास्त लक्ष आहे. अशा वेळी त्यांनी आहाराव्यतिरिक्त (Diet) जीवनसत्त्व सप्लिमेंट्स (Vitamin supplements) घेणे सुरू केले आहे.
यामागील त्यांचा हेतू स्वतःला निरोगी ठेवण्याचा असला तरी काही वेळा योग्य माहिती नसल्यामुळे व्हिटॅमिन सप्लिमेंट्स घेतल्याने फायद्याऐवजी नुकसानही होऊ शकते.
खरं तर, व्हिटॅमिन सप्लिमेंट्सच्या प्रमाणाबद्दल योग्य माहिती न घेतल्याने, बरेचदा लोक नकळत त्यांचा ओव्हरडोज (Overdose) घेतात, ज्यामुळे नंतर शरीराला (Body) खूप नुकसान होऊ शकते.
बरेचदा लोक वैद्यकीय सल्ल्याशिवाय (medical advice) व्हिटॅमिन सप्लिमेंट्स घेणे सुरू करतात, परंतु असे करणे घातक ठरू शकते. काहीवेळा व्हिटॅमिन सप्लीमेंट्सचा अति प्रमाणात सेवन केल्याने खूप वाईट परिस्थिती उद्भवू शकते.
कोणत्या व्हिटॅमिनच्या ओव्हरडोजमुळे कोणत्या प्रकारची लक्षणे दिसतात आणि व्हिटॅमिन सप्लिमेंट्सचा ओव्हरडोज आहे हे कसे ओळखता येईल ते जाणून घेऊ या.
व्हिटॅमिन ए – व्हिटॅमिन ए च्या विषारीपणाला हायपरविटामिनोसिस ए देखील म्हणतात. हे व्हिटॅमिन ए भरपूर प्रमाणात असलेले अन्न खाल्ल्याने किंवा जास्त प्रमाणात पूरक आहार घेतल्याने उद्भवू शकते.
या व्हिटॅमिनच्या अतिरेकीमुळे सौम्य लक्षण म्हणून मळमळ होऊ शकते आणि गंभीर लक्षणे आढळल्यास इंटरक्रॅनियल प्रेशर, कोमा आणि मृत्यू देखील होऊ शकतो. एका वेळी 200 मिलीग्रामपेक्षा जास्त व्हिटॅमिन ए घेतल्यास हायपरविटामिनोसिस ए होऊ शकते.
व्हिटॅमिन डी – जास्त प्रमाणात व्हिटॅमिन डी सप्लिमेंट्सचे सेवन केल्याने गंभीर दुष्परिणाम होऊ शकतात. अशा स्थितीत भूक न लागणे, अचानक वजन कमी होणे, हृदयाचे ठोके अनियमित होणे यासारखी लक्षणे दिसू शकतात आणि अवयवांचे नुकसानही होऊ शकते.
व्हिटॅमिन ई – जर गर्भधारणेदरम्यान व्हिटॅमिन ई सप्लिमेंट्स जास्त प्रमाणात घेतल्यास, यामुळे अम्नीओटिक सॅक अकाली फुटू शकते आणि खालच्या ओटीपोटात दुखण्याची समस्या उद्भवू शकते. जास्त प्रमाणात पूरक असल्यास, रक्त गोठणे थांबू शकते, ज्यामुळे वारंवार रक्तस्त्राव होऊ शकतो.
व्हिटॅमिन बी – व्हिटॅमिन बीमध्ये जीवनसत्त्वे B1, B2, B3, B5, B6, B9, B7, B12 समाविष्ट आहेत. एका दिवसात व्हिटॅमिन बीच्या निर्धारित प्रमाणापेक्षा जास्त प्रमाणात सेवन केल्यास उच्च रक्तदाब, खालच्या ओटीपोटात दुखणे, दृष्टीचा त्रास यांसारखी लक्षणे दिसू शकतात. इतकेच नाही तर यामुळे यकृतालाही नुकसान होऊ शकते.
व्हिटॅमिन सी – व्हिटॅमिन सी घेणे सामान्यतः सुरक्षित असते. हे जीवनसत्व आपल्या शरीराची प्रतिकारशक्ती वाढवण्याचे काम करते. तथापि, जर तुम्ही व्हिटॅमिन सीचे अतिरिक्त सेवन केले तर ते अतिसार, पोटदुखी, मळमळ, उलट्या यासारखी लक्षणे दिसू शकतात. त्याचा जास्त वापर केल्याने मायग्रेनचा अटॅक देखील येऊ शकतो.
व्हिटॅमिन के – निरोगी राहण्यासाठी व्हिटॅमिन के पूरक देखील घेतले जाते. तथापि, सर्वसाधारणपणे, त्याच्या सेवनाचे कोणतेही दुष्परिणाम नाहीत. तथापि, जे लोक प्रतिजैविक किंवा रक्त पातळ करणारे औषध घेत आहेत त्यांनी व्हिटॅमिन के पूरक घेणे टाळावे.