Lifestyle News : आरोग्याबाबत (Health) दिवसभरातील महत्वाची गोष्ट म्हणजे जेवण (meal). जेवणामध्ये पौष्टिक आहाराचा (Nutritious food) समावेश शरीरासाठी महत्वाचा आहे. जेवण केल्यानंतर शरीराला ऊर्जा मिळते. मात्र काही वेळा जेवण केल्यानंतर तुम्हीही काही चुका या चुका करत असाल तर सावधान अन्यथा तुमच्या शरीरावर वाईट परिणाम होऊ शकतात. चला तर जाणून घेऊया…
पण अनेकवेळा असे घडते की अन्न खाल्ल्यानंतर (After eating food) आपण अशा काही चुका करतो, ज्यामुळे त्याचा विपरीत परिणाम (adverse effect) आपल्या शरीरावर होतो. जसे आपण चरबी वाढू लागतो किंवा आपले शरीर आजारांनी घेरले जाते.
बेडवर बसू नका किंवा झोपू नका
असे अनेकदा घडते की अन्न खाल्ल्यानंतर लगेचच लोकांना खूप सुस्ती वाटते आणि ते मोबाईल फोन किंवा लॅपटॉप घेऊन बेडवर बसतात किंवा झोपतात. तर अन्न खाल्ल्यानंतर १५ मिनिटे घरातील छोटी-छोटी कामे करावीत, जेणेकरून तुम्हाला आळस येणार नाही.
आंघोळ
अन्न खाल्ल्यानंतर लगेच आंघोळ करू नये, कारण त्यामुळे पचनक्रिया बिघडते (Digestion is impaired). अन्न खाल्ल्यानंतर आंघोळ करावी लागली तरी त्यात किमान २ तासांचे अंतर ठेवावे.
चालणे
तुम्ही अनेकदा लोकांचे म्हणणे ऐकले असेल की, जेवण झाल्यावर फिरायला जावे. अशा परिस्थितीत काही लोक जेवल्यानंतर लांब फिरायला जातात, परंतु आपण असे करू नये. अन्न खाल्ल्यानंतर आपण फक्त शंभर पावले चालले पाहिजे. यामध्येही अर्ध्या तासाचे अंतर ठेवावे.
चहा पिणे
अनेकांना जेवण झाल्यानंतर लगेच चहा किंवा कॉफी पिण्याची सवय असते, पण त्यामुळे पोटाशी संबंधित समस्या उद्भवू शकतात आणि त्यामुळे अॅसिडिटी आणि पचनाच्या समस्याही उद्भवतात. अशा परिस्थितीत आपण जेवणानंतर किमान 1-2 तास चहा किंवा कॉफी पिऊ नये.
या गोष्टी टाळा
जेवणानंतर कोल्ड्रिंक्सचे सेवन करू नये. त्याचा आरोग्यावर घातक परिणाम होतो. याशिवाय जेवणानंतर लगेच आईस्क्रीम किंवा कोणताही गोड पदार्थ खाऊ नये. एवढेच नाही तर काही लोकांना अन्न खाल्ल्यानंतर लगेच धूम्रपान करण्याची सवय असते. याचा तुमच्या शरीरावर घातक परिणाम होतो, त्यामुळे जेवण केल्यानंतर लगेच या गोष्टींचे सेवन करू नये.