Professional bodybuilders:अर्नोल्ड श्‍वाझेनेगर (Arnold Schwarzenegger), रॉनी कोलमन, फिल हीथ यांसारख्या अनेक पुरुष बॉडीबिल्डर्सची नावे तुम्ही सर्वांनी ऐकली असतील. त्याला पाहून जगातील अनेकांना प्रेरणा मिळाली आणि त्याने बॉडी बिल्डिंगच्या जगातही आपले नाव कमावले. काही पुरुष आणि स्त्रिया स्वत:ला तंदुरुस्त ठेवण्यासाठी व्यायाम करतात तर काही लोक व्यावसायिक बॉडीबिल्डर (Professional bodybuilders) बनण्यासाठी.
एक महिला आहे जी 53 वर्षांची आहे आणि तिला पाहून तिचे वय कोणीही सांगू शकत नाही. या वयात त्याच्याकडे 6 पॅक अॅब्स (6 pack abs) आहेत आणि ती एक व्यावसायिक बॉडीबिल्डर देखील आहे. तिचा दावा आहे की, तिच्या अर्ध्या वयाचे लोक तिला डेटला बाहेर विचारतात. ही महिला कोण आहे? ति अॅब्स कसे राखत आहे? याबद्दल देखील जाणून घ्या.
6 पॅक ऍब्स असलेली ही महिला कोण आहे? –
6 पॅक अॅब्स असलेल्या या महिलेचे नाव अँड्रिया सनशाइन (Andrea Sunshine) असून ती लंडनमध्ये राहते. ती ब्राझिलियन आणि डच मॉडेल (Dutch model) आणि व्यावसायिक बॉडीबिल्डर आहे. ती सुपरफिट दादी या नावाने प्रसिद्ध आहे. आंद्रियाच्या म्हणण्यानुसार, पुरूषांचा चांगला फिटनेस असलेल्या महिलांवर क्रश असतो. माझा फिटनेस खूप चांगला आहे, त्यामुळे अनेक तरुण मला डेटवर घेऊन जाण्यास सांगतात. या पुरुषांमध्ये 25 ते 35 वयोगटातील लोकांचाही समावेश आहे. पुरुषांचे लक्ष वेधून घेण्यासाठी ती असे करत नाही, पण तंदुरुस्त राहण्याची तिला आवड असल्याचे आंद्रियाचे म्हणणे आहे.
8 तास कसरत –
अँड्रिया दिवसातून 3 तास वर्कआउट करते, परंतु काहीवेळा तिने 8 तास वर्कआउट (Workout) केले आहे. तिच्या मेहनतीमुळेच तिला इतकी चांगली शरीरयष्टी मिळाली आहे. वजन प्रशिक्षणापूर्वी ती 1 तास कार्डिओ करते, नंतर जड वजन उचलते. ती फक्त जिममध्ये तिच्या वर्कआउटवर लक्ष केंद्रित करते.
तिने अनेक शरीरसौष्ठव स्पर्धांमध्येही भाग घेतला आहे, ज्यामध्ये तिच्या निम्म्या वयाच्या मुलींचा सहभाग होता. या वयातही मी खूप चांगल्या स्थितीत आहे, याचा मला अभिमान आहे, असे अँड्रिया म्हणते. मला घरातील कामाव्यतिरिक्त काहीतरी करायचे होते, त्यामुळे मी फिटनेसमध्ये नाव कमावले.
असा आहार घ्या –
आंद्रियाच्या म्हणण्यानुसार, मी माझा आहार नेहमीच निरोगी ठेवते. मी रोजच्या आहारात ब्रोकोली आणि हिरव्या भाज्या जास्त खातो. याशिवाय प्रोटीनयुक्त पदार्थांचाही माझ्या आहारात समावेश आहे. कधीकधी मी 3500 कॅलरीज देखील घेते. स्वत:ला निरोगी आणि ट्रिम ठेवण्यासाठी मी गोड भाज्यांपासून दूर राहते. स्वयंपाकात मीठ आणि तेल वापरत नाही.
वयाच्या 53 व्या वर्षी फिटनेसचे रहस्य –
अँड्रिया सनशाइन म्हणाली, मी नेहमी सिगारेटपासून दूर राहते, मी कधीही धूम्रपान करत नाही आणि नेहमी इतरांना धूम्रपानाचे तोटे सांगत असते. मी धुम्रपान केले असते तर हे घडले नसते. पण हो मी माझ्या लहानपणी एकदा धूम्रपान करण्याचा प्रयत्न केला होता. ती माझ्यासाठी स्वस्थ नाही हे मला माहीत होतं पण लहानपणी कुणालाही इतकं माहीत नसतं. अँड्रिया पुढे म्हणाली, मी कधीही फोटो एडिटिंग करत नाही कारण मला लोकांना सांगायचे आहे की तुम्ही धूम्रपानाशिवाय किती फिट राहू शकता. मी सर्व प्रकारचे कपडे घालते आणि त्यात मी छान दिसते.