Covid 19 Fast Recovery Diet: देशात पुन्हा एकदा कोरोना (Corona) चे रुग्ण झपाट्याने वाढू लागले आहेत. आता भारतात कोविडच्या सक्रिय रुग्णांची संख्या 91,779 झाली आहे. अशा परिस्थितीत, जर तुम्हालाही कोरोनाची लागण झाली असेल, तर तुम्ही स्वत:ला अलग ठेवण्यासोबतच तुमच्या आहाराचीही विशेष काळजी घेणे आवश्यक आहे.
तुम्हाला तुमच्या आहारात काही गोष्टींचा समावेश करावा लागेल जेणेकरून तुम्ही लवकर बरे व्हाल. कोविड 19 पासून बरे होण्यासाठी काय खावे आणि काय नाही ते जाणून घेऊया-
कोरोनापासून लवकर बरे होण्यासाठी काय खावे –
- कोरोना रुग्णांनी रोज सुका मेवा (Dried fruits) खावा. नाश्त्यामध्ये फायबरयुक्त पदार्थ खा, जसे की दलिया, नाचणीपासून बनवलेल्या गोष्टी. यामुळे तुमचे पोट स्वच्छ राहील.
- कोरोनापासून लवकर बरे होण्यासाठी, दिवसभर भरपूर पाणी प्या आणि तुम्ही नारळाचे पाणी (Coconut water) देखील घेऊ शकता.
- अन्नामध्ये अंडी, चिकन, मासे, सोयाबीन आणि चीज यांसारख्या प्रथिनेयुक्त गोष्टी (Protein foods) खा.
- रोज हंगामी फळे आणि भाज्या खा. त्यांच्यापासून शरीराला जीवनसत्त्वे आणि खनिजे (Vitamins and minerals) मिळतात.
- रोज दुधात हळद मिसळून प्या. हळदीमध्ये प्रतिजैविक घटक आढळतात जे तुम्हाला लवकर बरे होण्यास मदत करतात.
- जर तुम्हाला कोरोनामुळे तणाव आणि चिंतेचा सामना करावा लागत असेल तर तुम्ही डार्क चॉकलेटचे सेवन करू शकता. पण ते कमी प्रमाणातच खा.
या गोष्टींचे सेवन अजिबात करू नका –
- कोरोनापासून लवकर बरे होण्यासाठी जास्त चरबीयुक्त आणि तेलकट पदार्थ (Oily substances) अजिबात खाऊ नका. अशा परिस्थितीत लाल मांस, लोणी किंवा मलई यासारख्या गोष्टी टाळा.
- या दरम्यान प्रक्रिया केलेल्या अन्नाचे सेवन टाळावे.
- हाय फॅट दुधाऐवजी कमी फॅट दुधाचे सेवन करा जेणेकरून तुमचे शरीर दुधाचे योग्य पचन करू शकेल.
- अन्नामध्ये जास्त सोडियमयुक्त पदार्थ अजिबात घेऊ नका.
- या दरम्यान, खूप गोड, थंड आणि मसालेदार पदार्थ अजिबात घेऊ नका. आपण इच्छित असल्यास, आपण लिंबूपाणी पिऊ शकता. यामुळे तुमचे पोट साफ राहते आणि रोगप्रतिकारशक्तीही वाढते.