Weight Loss Myths : लठ्ठपणामुळे अनेक आजार (illness) माणसाला घेरतात. हे टाळण्यासाठी सोशल मीडियावर (social media) व्हायरल होणारे लठ्ठपणा कमी करण्यासाठी लोक अनेक टिप्स (Tips) स्वीकारू लागतात.
पण तुम्हाला माहिती आहे का, असे बहुतेक उपाय व्यक्तीच्या आरोग्याला फायदा होण्याऐवजी हानी पोहोचवू शकतात (cause harm). लठ्ठपणा दूर करण्यासाठी अशाच काही प्रसिद्ध गोष्टींबद्दल जाणून घेऊया, ज्या प्रत्यक्षात चुकीच्या आहेत आणि तुमच्या आरोग्याला (Health) हानी पोहोचवू शकतात.
लिंबूपाण्यात मध मिसळून प्यायल्याने लठ्ठपणा कमी होतो-
लिंबूपाणीमध्ये मध मिसळून प्यायल्याने लठ्ठपणा कमी होतो, हा गैरसमज आहे. मध आपल्या आरोग्यासाठी खूप चांगला आहे. त्यात अँटिऑक्सिडंट्स आणि लोह भरपूर आहे, परंतु एक चमचा मधामध्ये 200 कॅलरीज असतात.
त्यात फ्रक्टोजही जास्त प्रमाणात आढळते, त्यामुळे वजन कमी करणे कठीण होते. मर्यादित प्रमाणात घेतले तरी त्याचे नियमित सेवन करू नका.
ऍपल सायडर व्हिनेगर वजन कमी करते-
लोकांमध्ये हे खूप लोकप्रिय होत आहे की सफरचंद सायडर व्हिनेगर वजन कमी करण्यास मदत करते. त्यानंतर बरेच लोक सकाळी रिकाम्या पोटी याचे सेवन करू लागले आहेत. पण तुम्हाला माहिती आहे का की ते रिकाम्या पोटी प्यायल्याने अल्सर होऊ शकतो.
चवीनुसार तुम्ही ऍपल सायडर व्हिनेगर जेवणात घालू शकता, पण वजन कमी करण्यात मदत करत नाही. त्याऐवजी संतुलित आहार घेऊन वजन कमी करा.
फळे खाल्ल्याने वजन कमी होते-
बर्‍याच लोकांना असे वाटते की ते त्यांच्या आहारात फक्त फळे समाविष्ट करून कित्येक किलो वजन कमी करू शकतात. पण हे गृहितक देखील पूर्णपणे चुकीचे आहे.
दिवसात 100 ग्रॅमपेक्षा जास्त फळे खाऊ नयेत. जर आपण फक्त वजन कमी करण्यासाठी फळांचे सेवन केले तर फळांमध्ये असलेले फ्रुक्टोज ट्रायग्लिसराइड्समध्ये बदलते, जे आपल्या हृदयाच्या आरोग्यासाठी हानिकारक आहे.
वजन कमी करण्याची औषधे प्रभावी आहेत
हा मोठा भ्रम आहे. अशा दिशाभूल करणाऱ्या जाहिरातींना बळी पडू नका. जगात असे कोणतेही औषध नाही, ज्याच्या मदतीने आपण एका रात्रीत जादूसारखे वजन कमी करू शकतो. ही औषधे फसवी आहेत आणि ती शरीराला हानी पोहोचवतात.
वजन कमी करणारा चहा
वजन कमी करण्याचे आश्वासन देणाऱ्या चहावरही पूर्णपणे विश्वास ठेवणे चुकीचे आहे. वास्तविक, हा हर्बल चहा केवळ चयापचय सुधारण्याचे काम करतो, जे कमी लठ्ठपणासाठी काही प्रमाणात फायदेशीर आहे, परंतु उच्च लठ्ठपणामध्ये ते प्रभावी नाही. तथापि, त्यात भरपूर प्रमाणात अँटिऑक्सिडेंट असतात, जे शरीराला डिटॉक्स करण्याचे काम करतात.