Weight Loss Tips : धावपळीच्या जीवनशैलीमुळे (Lifestyle) अनेकांना वाढत्या वजनाचा (Increasing weight) सामना करावा लागतो.जिम (Gym) करूनही अनेकांचे वजन (Weight) नियंत्रणात येत नाही.
तुम्हालाही वजन कमी (Weight Loss) करायचे असेल तर सुरुवातीला आहारात आरोग्यदायी पर्याय निवडून वजन कमी करू शकता. किचनमध्ये असलेले तीळ तुमचे वजन कमी करण्यासाठी खूप उपयुक्त आहे. तुम्ही तुमच्या आहारात पांढरे आणि काळे तीळ समाविष्ट करू शकता.
तिळामुळे वजन कमी होते का?
तिळाच्या सेवनाने तुमचे वजन कमी होते का, असे सगळे प्रश्न तुमच्या मनात येत असतील. आम्ही तुम्हाला सांगतो की तीळ वजन कमी करण्यासाठी उपयुक्त आहे. वास्तविक, तिळामध्ये फायबर आढळते, जे पचनसंस्थेसाठी चांगले मानले जाते.
याशिवाय तिळाचे सेवन केल्याने भूक कमी होते, त्यामुळे वारंवार भूक लागत नाही. याशिवाय तिळाच्या सेवनाने शरीरातील साखर (Sugar) आणि चरबी नियंत्रित राहते.
तीळ खाण्याचे फायदे
तिळाच्या बियांमध्ये ओमेगा 6 फॅटी ऍसिड (Fatty acids), फ्लेव्होनॉइड फिनोलिक अँटीऑक्सिडंट्स सारखे पोषक घटक असतात, जे पचनसंस्था आणि श्वसन आरोग्यासाठी चांगले मानले जातात. तीळामध्ये प्रथिने आणि फायबर आढळतात, ज्यामुळे चयापचय गती वाढते. तिळात कॅलरीज कमी असतात, जे वजन कमी करण्यास मदत करतात.
आहारात तिळाचा समावेश कसा करावा
तुम्ही तुमच्या रोजच्या आहारात तिळाचा समावेश करू शकता. तीळ तुम्ही ड्रायफ्रुट्स किंवा सॅलडवर शिंपडून सेवन करू शकता. याशिवाय तिळाची पेस्ट बनवूनही याचे सेवन करू शकता. वजन कमी करण्यासाठी दही आणि तीळाचे सेवन करणे अत्यंत महत्त्वाचे आहे.
तिळाचे सेवन किती करावे
तिळामध्ये फायबर आणि प्रथिने आढळतात. त्याचबरोबर तिळाची चवही गरम असते. अशा स्थितीत हिवाळ्यात हे खावे. रोज एक चमचा तीळ सेवन करावे.
हे लक्षात ठेवा
अनेकांना तिळाची अॅलर्जी असते. जर तुम्ही पहिल्यांदाच तीळाचे सेवन करणार असाल तर तज्ञांचा सल्ला अवश्य घ्या. तसेच तिळाचे सेवन कमी प्रमाणात करावे.