Workout Tips : तुम्ही कधी मित्रांसोबत ग्रुपमध्ये व्यायाम (Exercise in a group with friends) केला आहे का? नसल्यास, आपण तसे केले पाहिजे. एका अभ्यासात (study) असे समोर आले आहे की जे लोक ग्रुपमध्ये व्यायाम करतात, त्यांना एकट्या व्यायाम करणाऱ्या लोकांपेक्षा जास्त फायदा होतो.
जसे आपण सर्व जाणतो की शारीरिक आणि मानसिक आरोग्य (Physical and mental health) व्यायामाने चांगले राहते. प्रत्येकाने आपल्या दिनक्रमात व्यायामाचा समावेश करावा.
अभ्यास काय सांगतो?
हेल्थलाइनच्या अहवालानुसार, एकट्याने आणि एका गटात व्यायाम केल्याने आरोग्याच्या फायद्यांवर (benefits) एक अभ्यास करण्यात आला. असे आढळून आले की जे लोक गटांमध्ये व्यायाम करतात त्यांचे मानसिक आरोग्य चांगले असते आणि त्यांची तणाव पातळी कमी होते.
अभ्यासात असे दिसून आले की जे लोक एकटे व्यायाम करतात आणि दर आठवड्याला एक तासापेक्षा जास्त वेळ घालवतात त्यांना मानसिक आरोग्यामध्ये गटापेक्षा कमी फायदा होतो. हा अभ्यास 12 आठवडे करण्यात आला. तथापि, प्रत्येकाचे शारीरिक आणि मानसिक आरोग्य व्यायामाने चांगले राहते.
असा अभ्यास करण्यात आला
हा अभ्यास अमेरिकन ऑस्टियोपॅथिक असोसिएशनच्या जर्नलमध्ये (ournal of the American Osteopathic Association) प्रकाशित झाला आहे. या अभ्यासात, 12 आठवड्यांसाठी 69 वैद्यकीय विद्यार्थ्यांना समाविष्ट केले गेले आणि त्यांच्यावरील व्यायामाच्या फायद्यांचा डेटा गोळा केला गेला.
त्या आधारे अभ्यासाचा निकाल तयार करण्यात आला. यापूर्वी 2013 मध्ये एक अभ्यास झाला होता, ज्यामध्ये असे सांगण्यात आले होते की गटांमध्ये व्यायाम केल्याने चांगले-गुड हार्मोन्स बाहेर पडतात आणि लोकांना बरे वाटते.
दररोज व्यायाम करण्याचे अनेक फायदे आहेत
सेंटर्स फॉर डिसीज कंट्रोल अँड प्रिव्हेन्शन (CDC) नुसार, दररोज शारीरिक हालचाली केल्याने शरीरासाठी अनेक फायदे होतात. काही प्रमुख फायदे खालीलप्रमाणे आहेत.
वजन नियंत्रण राहते
चांगली झोप
ऊर्जा पातळी चांगली आहे
मानसिक सतर्कता वाढते
रोगांचा धोका कमी
हाडे आणि स्नायू मजबूत होतात
दैनंदिन कामे करण्याची क्षमता वाढते
दीर्घ आयुष्य जगण्याची शक्यता वाढते
तीव्र आरोग्य रोगाचा धोका कमी होतो