Disadvantages of Drinking Coffee : सध्या धकाधकीची जीवनशैली आणि कामाची व्यस्तता यामुळे लोकांच्या मानसिक आणि शारीरिक आरोग्यावर विपरीत परिणाम होतो आहे. तसेच कामाच्या वाढत्या तणावामुळे लोक रात्री उशिरापर्यंत जागत आहेत, अशास्थितीत रात्रीच्या वेळी कॉफीचे सेवन करणे देखील वाढले आहे. पण रात्रीच्या वेळी कॉफीचे सेवन करणे हानिकारक ठरू शकते.
यामुळे रात्री झोप न येण्याची समस्या वाढते. सुरुवातीला कामामुळे कॉफी प्यायला आवडते, पण जेव्हा हळूहळू ती तुमची सवय बनते तेव्हा ती तुमच्यासाठी मोठी समस्या बनू शकते. आज आपण रात्री उशिरा कॉफी पिण्याचे दुष्परिणाम काय आहेत? हे जाणून घेणार आहोत.
रात्री उशिरा कॉफी पिण्याचे दुष्परिणाम !
-झोपण्याची आणि जागे होण्याची नैसर्गिक प्रक्रिया सर्कॅडियन रिदम म्हणून ओळखली जाते, जी अंदाजे दर 24 तासांनी पुनरावृत्ती होते. रात्री कॉफी प्यायल्याने तुमची जीवनशैली बदलू शकते. वास्तविक, कॉफीमध्ये कॅफीन आणि उत्तेजक घटक असतात, जे तुमच्या शरीराचे जैविक घड्याळ खराब करू शकतात. त्यामुळे शरीरात अनेक प्रकारच्या समस्या निर्माण होऊ लागतात.
-रात्री उशिरा कॉफी प्यायल्याने झोप येण्यास त्रास होतो. जरी, काही कारणास्तव, काही लोक झोपी गेले, तरी त्यांच्या झोपेची गुणवत्ता कमी होते. कॉफीमध्ये असलेल्या कॅफिनचा झोपेवर परिणाम होतो. यामुळे व्यक्तीला झोप येत नाही आणि दुसऱ्या दिवशी आळस आणि थकवा जाणवतो.
-कॉफी एखाद्या व्यक्तीच्या मध्यवर्ती मज्जासंस्थेवर परिणाम करू शकते, रात्रीचे सेवन केल्याने झोप येण्यास त्रास होऊ शकतो. शारीरिक आणि मानसिक स्तरावर जास्त चिंता आणि अस्वस्थता असू शकते, ज्यामुळे निद्रानाश होऊ शकतो.
-मेलाटोनिनला “स्लीप हार्मोन” म्हणतात. हे झोपेला प्रवृत्त करण्यात तसेच झोपेची आणि जागे होण्याच्या प्रक्रियेवर नियंत्रण ठेवण्यासाठी महत्त्वपूर्ण भूमिका बजावते. रात्री कॉफी प्यायल्याने मेलाटोनिन सोडण्यास उशीर होऊ शकतो, ज्यामुळे झोपेच्या प्रक्रियेत व्यत्यय येऊ शकतो.
-कॉफी कॅफिन एक लघवीचे प्रमाण वाढवणारा पदार्थ आहे, याचा अर्थ ते लघवीचे प्रमाण वाढवू शकते आणि द्रव कमी होऊ शकते. रात्री कॉफी प्यायल्याने एखाद्या व्यक्तीला वारंवार लघवी करण्याची इच्छा होऊ शकते. यामुळे एखाद्या व्यक्तीच्या झोपेमध्ये व्यत्यय येतो आणि झोपेची गुणवत्ता कमी होऊ शकते.
-निरोगी राहण्यासाठी व्यक्तीने सकाळी लवकर उठले पाहिजे. पण, यासाठी लवकर झोपणे खूप गरजेचे आहे. झोपताना आपल्या शरीरातील मृत पेशींची दुरुस्ती केली जाते. यावेळी शरीरातील अनेक पेशी पुन्हा निर्माण होतात. त्यामुळे झोपेने शरीराला विश्रांती देणे अत्यंत आवश्यक आहे. या कारणास्तव, तज्ञ रात्री कॉफीच्या वापरावर नियंत्रण ठेवण्याची शिफारस करतात.