Benefits Of Skipping Dinner : जसे आपण आरोग्याबाबत अधिक सावध होत चाललो आहोत, तसतसे आपल्या लक्षात येत आहे की आपण अन्न वेळेवर खाणे खूप महत्वाचे आहे, असे म्हणतात की, रात्रीचे जेवण झोपण्याच्या दोन-तीन तास आधी घेतले तर ते आपल्याला योग्य प्रकारे पचते. या महत्वाचे सवयी आपण लावून घेतल्यास अनेक प्रकारचे आजार टाळता येतात. लठ्ठपणाचा धोकाही कमी होतो.
आपल्या आरोग्याची काळजी घेऊन काही लोक सकाळचा नाश्ता करत नाहीत. मात्र, सकाळचा नाश्ता आपल्या शरीरासाठी खूप फायदेशीर मानला जातो. म्हणून सकाळी पोट भरून खाणे खूप महत्वाचे आहे. सकाळी योग्य नाश्ता केल्यामुळे दिवसभर शरीरात ऊर्जा राहते. अशातच काही लोक आरोग्याची काळजी घेऊन रात्रीचे जेवण करत नाहीत. पण आपण रात्रीचे जेवण वगळले तरी आपल्या आरोग्यावर कोणताही परिणाम होत नाही, उलट त्याचे फायदेच जाणवतात. आजच्या या लेखात आपण रात्रीचे जेवण वगळले तर त्याचा आपल्या आरोग्यावर काय परिणाम होतो हे जाणून घेणार आहोत, चला तर मग…
-जेव्हा तुम्ही रात्रीचे जेवण करत नाही, तेव्हा साहजिकच कोणतेही पोषक द्रव्य शरीरात जात नाही. याचा अर्थ असा की तुमची उष्मांक कधी-कधी शून्य होते. लठ्ठपणा कमी करण्यासाठी कॅलरीजचे सेवन कमी केले पाहिजे. म्हणजेच, जर तुमचे वजन जास्त असेल तर रात्रीचे जेवण वगळणे तुमच्यासाठी फायद्याचे ठरेल. यामुळे चरबी जाळण्यास देखील मदत होईल. याशिवाय, हे देखील लक्षात ठेवा की तुम्ही न्याहारी किंवा दुपारच्या जेवणासाठी घेत असलेल्या गोष्टींचे कॅलरी काउंट कमी असावे.
-तुम्हाला माहीत नसेल, पण आपले शरीर अशा प्रकारे बनलेले आहे की आपण दिवसा सक्रिय असतो आणि रात्री निष्क्रिय असतो. याचाच अर्थ असा की जेव्हा आपण दिवसभरात खातो-पितो, त्यावेळी आपली पचनसंस्था योग्य प्रकारे कार्य करते. त्याच वेळी, पचनक्रिया रात्री मंदावते. जर तुम्ही रात्रीचे जेवण वगळले तर ते तुमच्या पचनसंस्थेला विश्रांती देईल. त्याच वेळी, ते न्याहारी आणि दुपारच्या जेवणादरम्यान सहजतेने कार्य करेल.
-अनेकदा तुमच्या लक्षात आले असेल की, जे लोक रात्रीचे जेवण टाळतात ते वेळेवर झोपतात आणि सकाळी वेळेवर उठतात. यामुळे त्यांच्या शरीराचे सर्केडियन घड्याळ व्यवस्थित काम करते. सर्कॅडियन घड्याळ म्हणजे शरीराचे जैविक घड्याळ जे झोपण्याची आणि जागे होण्याची वेळ ठरवते. आता सर्केडियन घड्याळ व्यवस्थित काम करते, त्यामुळे व्यक्ती वेळेवर झोपते. त्याच वेळी, जे लोक रात्री उशिरापर्यंत जागे राहतात ते सहसा रात्री उशिरा जेवण करतात. अशा प्रकारे, जास्त खाल्ल्याने लठ्ठपणाचा धोका वाढतो.
-रात्रीचे जेवण वगळल्याने लठ्ठपणा नियंत्रित होतो. लठ्ठपणा आटोक्यात आला की शरीरातील सर्व हार्मोन्स व्यवस्थित काम करतात. रात्री चांगली आणि पुरेशी झोप घेतल्याने तुमचा मूड फ्रेश राहतो, त्यामुळे तणाव, चिंता आणि नैराश्य यासारख्या समस्या तुमच्या आसपास येत नाहीत. एकंदरीत, जेव्हा तुम्ही रात्री जेवता तेव्हा रात्री चांगली झोप येते.
-फुगण्याची समस्या बहुतेक अशा लोकांमध्ये उद्भवते जे रात्री उशिरा जेवण करतात आणि जेवल्याबरोबर झोपी जातात. ही पद्धत आरोग्यासाठी अजिबात चांगली नाही. फुगणे टाळण्यासाठी, रात्रीचे जेवण झोपण्याच्या दोन ते तीन तास आधी करावे. त्याचबरोबर रात्रीचे जेवण वगळल्यास ब्लोटिंगची समस्या पूर्णपणे दूर होऊ शकते. लक्षात ठेवा की ब्लोटिंगची समस्या कायम राहते, उलट्या, मळमळ आणि गॅसची समस्या देखील होऊ शकते.
-जे लोक अधूनमधून उपवास करतात ते सहसा अशा प्रकारचे आहार चक्र ठेवतात जेणेकरून त्यांना रात्रीचे जेवण करावे लागणार नाही. अशा प्रकारे त्यांना वजन नियंत्रणात मदत होते. परंतु, जर तुम्हाला आरोग्यासाठी रात्रीचे जेवण नियमितपणे वगळायचे असेल तर त्यासाठी काही खबरदारी घेणे फार महत्वाचे आहे.
रात्रीचा आहार कसा असावा ?
-तुमचे वजन आधीच कमी असल्यास, तुम्ही रात्री हलके जेवण घेऊ शकता.
-तुम्हाला थायरॉईड किंवा मधुमेहासारखे आजार असल्यास रात्रीचे जेवण वगळू नका. तुम्हाला असे करायचे असल्यास, डॉक्टरांचा सल्ला घ्या.
-रात्रीचे जेवण घेतल्यानंतर जर तुम्हाला सकाळी उर्जा कमी वाटत असेल तर असे करणे टाळा.
-जर तुम्ही नियमितपणे रात्रीचे जेवण वगळत असाल तर सकाळी हेल्दी आणि जड घेणे फार आवश्यक आहे.