Rice For Weight Loss : वजन कमी करताना भात पूर्णपणे बंद करण्याचा सल्ला दिला जातो. अशातच वजन कमी करण्यासाठी भाताशी संबंधित या मिथकांवर विश्वास ठेवून बरेच लोक त्यांच्या आहारातून भात काढून टाकतात. पण असेही काही लोक असतात, जे भात खाल्ल्याशिवाय राहू शकत नाहीत. अशा परिस्थितीत जेव्हा वजन कमी करण्याचा विचार येतो तेव्हा त्यांच्या मनात पहिला प्रश्न येतो, भात खाऊन वजन कमी करता येत नाही का? तर तुम्ही भात खाऊन देखील वजन कमी करू शकता, आज आम्ही तुम्हाला याबद्दलच माहिती देणार आहोत.
खरं तर, उकडलेल्या तांदळात ग्लायसेमिक इंडेक्स कमी असतो, त्यामुळे वजन कमी होण्यास मदत होते. याच्या सेवनाने रक्तातील साखरेचे प्रमाण देखील नियंत्रित राहते, या भातामध्ये असलेले फायबर घटक पचनास मदत करतात. एवढेच नाही तर आहारात उकडलेल्या तांदळाचा समतोल आहारासोबत समावेश केल्यास प्रभावी आणि शाश्वत वजन व्यवस्थापनास मदत होऊ शकते. आज आपण अशा 5 प्रकारच्या तांदळाबद्दल बोलणार आहोत, ज्याचा आहारात समावेश करून तुम्ही तुमचे वजन कमी करू शकता.
वरीच्या तांदुळाचा भात
हे ग्लूटेन मुक्त धान्य आहे. या भातामध्ये भरपूर फायबर असते, जे वजन कमी करण्यास मदत करते. वरीचा भात खाल्ल्याने लवकर भूक लागत नाही, त्यामुळे वजन नियंत्रित करणे किंवा कमी करणे सोपे होते. हे पोषक तत्वांनी समृद्ध आहे, जे पौष्टिक संतुलन राखून वजन कमी करण्याचे लक्ष्य साध्य करण्यात मदत करते.
काळ्या तांदळाचा भात
काळ्या तांदळात जास्त फायबर असते, त्यामुळे वजन कमी करण्यास मदत होते, याच्या सेवनाने पचनक्रिया व्यवस्थित राहते. हे अँटिऑक्सिडंट्समध्ये समृद्ध आहे, जे वजन व्यवस्थापनादरम्यान संपूर्ण आरोग्यास समर्थन देते. या तांदळात असलेल्या कमी कॅलरी आणि फायटोन्यूट्रिएंट गुणधर्मांमुळे ते वजन कमी करण्यासाठी पोषक पर्याय आहे.
पोनी तांदळाचा भात
पोनी तांदूळ, ज्याला लाल तांदूळ देखील म्हणतात, वजन कमी करण्यास हे अतिशय फायदेशीर आहे. कारण त्यात भरपूर फायबर असते. अँटिऑक्सिडंट्स आणि आवश्यक पोषक तत्वांनी समृद्ध, पोनी तांदूळ वजन व्यवस्थापन करताना संपूर्ण आरोग्यास प्रोत्साहन देते. या तांदूळात असलेले गुणधर्म हे पौष्टिक बनवतात आणि जलद वजन कमी करण्यासाठी एक चांगला पर्याय म्हणून देखील काम करू शकतात.
मटा तांदळाचा भात
मटा तांदूळ कर्नाटकातील काजे तांदूळ म्हणूनही ओळखला जातो. मटा तांदूळ फायबरने समृद्ध आहे, जे वजन कमी करण्यासाठी फायदेशीर आहे, मटा तांदूळ आवश्यक पोषक आणि अँटिऑक्सिडंट्समध्ये समृद्ध आहे जे वजन कमी करताना किंवा नियंत्रित करताना संपूर्ण आरोग्यास समर्थन देते.