Health Care Tips : देशात वजनवाढीमुळे अनेकजण चिंतेत आहेत. अशा वेळी वजन कमी करण्यासाठी लोक अनेक उपाय करत असतात. मात्र यातूनही त्यांचे वजन कमी होत नाही.
आजच्या धावपळीच्या जीवनात माणसांना झोपण्याची, उठण्याची आणि खाण्याची वेळ ठरलेली नाही. त्यामुळे वजन वाढू लागते. याशिवाय रिफाइंड कार्बोहायड्रेट, साखर आणि चरबीयुक्त पदार्थांचे अतिसेवन देखील वजन वाढण्यास कारणीभूत आहे.
अशा परिस्थितीत, आज आम्ही तुम्हाला रिव्हर्स डायटिंगबद्दल सांगणार आहोत, ज्याचा प्रयत्न करून तुम्ही वाढत्या वजनावर नियंत्रण ठेवू शकता, त्यामुळे जाणून घ्या की रिव्हर्स डाएटिंग म्हणजे काय आणि वजन कसे कमी होते….
उलट आहाराचे पालन कसे करावे?
उलट आहारात, तुम्हाला हळूहळू कॅलरीजचे प्रमाण वाढवावे लागेल. तुम्ही हे आठवड्यातून २ वेळा करा. मग बघा तुमचे वजन किती आहे, शरीरात काही बदल होत आहेत की नाही. जर तुमचे शरीर पूर्वीसारखे वाटत असेल तर तुमच्या आहारात 100 ते 150 कॅलरीज अधिक वाढवा.
या प्रकरणात, आपण सुमारे 3 ते 5 आठवडे ही दिनचर्या पाळता. मग वजन तेवढेच राहते की कमी होते ते पहा. जर तुम्हाला वजनात काही बदल दिसला तर तुमच्या आहारातून वाढलेल्या कॅलरी कमी करा.
जर तुम्ही हा डाएट प्लॅन फॉलो केलात तर तुम्हाला जास्त वेळ उपाशी राहण्याची गरज नाही. याशिवाय रिव्हर्स डाएटिंगचा अवलंब केल्याने तुमच्या शरीरातील एनर्जी लेव्हलही राखली जाते. यासोबतच तुमची एकाग्रताही चांगली राहते.