अहमदनगर Live24 टीम, 07 डिसेंबर 2021 :- जीवनसत्त्वे अनेक रोगांपासून संरक्षण करण्यास मदत करतात. अशा स्थितीत इतर जीवनसत्त्वांप्रमाणेच व्हिटॅमिन सीचा योग्य पुरवठा शरीरासाठीही खूप महत्त्वाचा असतो. व्हिटॅमिन सी हे अँटिऑक्सिडेंट आहे, जे संयोजी ऊतक सुधारते आणि सांध्यांना आधार देण्याचे काम करते. याचे नियमित सेवन केल्यास शरीराची रोगप्रतिकारक शक्ती मजबूत होते.(Health Tips)
व्हिटॅमिन सीची कमतरता कधी होते? :- जर तुम्ही धूम्रपान करत असाल, मद्यपान करत असाल, नीट खात नसाल, तुम्हाला कोणताही मानसिक आजार असेल तर तुमच्या शरीरात व्हिटॅमिन सीची कमतरता असू शकते आणि अशा परिस्थितीत तुम्ही व्हिटॅमिन सी सप्लिमेंट जरूर घ्या.
महिला आणि पुरुषांनी किती व्हिटॅमिन सी घ्यावे? :- सर्वसाधारणपणे, पुरुषांना दररोज 90 मिलीग्राम आणि महिलांना 75 मिलीग्राम व्हिटॅमिन सी आवश्यक असते. त्याची पूर्तता न झाल्यास शरीरात अनेक समस्या उद्भवू शकतात.
जेव्हा शरीरात व्हिटॅमिन सीची कमतरता असते तेव्हा ही लक्षणे दिसतात… (क जीवनसत्त्वाच्या कमतरतेची लक्षणे)
कोरडी आणि खवलेयुक्त त्वचा
सांधे दुखी
दात गळणे
चयापचय मंदावणे
कोरडे आणि विभाजित केस
बरे होण्यासाठी जास्त वेळ लागतो
अशक्तपणा
हिरड्या रक्तस्त्राव
संसर्गाशी लढण्याची क्षमता कमी होते
अगदी किरकोळ ओरखडे सह रक्तस्त्राव
व्हिटॅमिन सी डोळ्यांचे आरोग्य राखते
डॉ. अबरार मुलतानी यांच्या मते, व्हिटॅमिन सीमध्ये अँटीऑक्सिडंट गुणधर्म असतात, ज्यामुळे डोळे निरोगी राहण्यास मदत होते. जर तुम्ही रोज व्हिटॅमिन सीचे सेवन केले तर तुम्हाला मोतीबिंदूसारखे आजार होण्याची शक्यता कमी असते. व्हिटॅमिन सीची कमतरता असल्यास डोळ्यांना धोका वाढतो.
व्हिटॅमिन सीच्या कमतरतेमुळे होणारे रोग आणि समस्या
व्हिटॅमिन सीच्या कमतरतेमुळेही अनेकांना स्कर्वीचा आजार होतो.
व्हिटॅमिन सीच्या कमतरतेमुळे अशक्तपणा आणि थकवा येतो.
व्हिटॅमिन सीच्या कमतरतेमुळे दात मोकळे होतात.
व्हिटॅमिन सीच्या कमतरतेमुळे नखेही कमकुवत होतात.
व्हिटॅमिन सीच्या कमतरतेमुळे सांधेदुखीचा त्रास होतो.
व्हिटॅमिन सीच्या कमतरतेमुळे केस गळतात.
व्हिटॅमिन सी समृद्ध अन्न
आवळा
लिंबू
संत्री
द्राक्ष
टोमॅटो
सफरचंद
केळी
बेरी
बिल्वा
फणस
तुप
मिंट
मुळा पाने
मनुका
दूध
बीटरूट
कोबी
हिरवी धणे
पालक
- अहमदनगर जिल्ह्यातील ब्रेकिंग बातम्यांसाठी आम्हाला फॉलो करा
- फेसबुक । ट्विटर । टेलिग्राम । युट्युब। गुगल न्यूज । इंस्टग्राम