Health Marathi News : शरीरात असे अनेक बदल होत जातात त्याचा परिणाम आपल्या शरीरातील (Body) अवयवांवर होत असतो. शरीराला जीवनसत्त्वांची (Vitamin) खूप गरज असते. मात्र बदलत्या जीवन शैलीमुळे आणि चुकीच्या आहारामुळे जीवनसत्वे पुरेसे मिळत नाहीत.
इतर जीवनसत्त्वांप्रमाणेच ‘ए’ जीवनसत्त्वही आपल्या शरीरासाठी खूप महत्त्वाचे आहे. आरोग्य तज्ज्ञांचे म्हणणे आहे की, जर आपल्या शरीरात याची कमतरता असेल तर अनेक शारीरिक समस्यांना सामोरे जावे लागते.
कारण व्हिटॅमिन ए (Vitamin A) पेशींची वाढ, प्रतिकारशक्ती, त्वचा, नखे आणि केसांसह अनेक गोष्टींसाठी उपयुक्त आहे. प्राणी-आधारित आणि वनस्पती-आधारित दोन्ही पदार्थांसह अनेक पदार्थ व्हिटॅमिन ए मध्ये समृद्ध असतात.
व्हिटॅमिन ए च्या कमतरतेची लक्षणे काय आहेत?
त्वचेचा कोरडेपणा.
दृष्टी कमी होणे.
धूसर दृष्टी
थकवा जाणवणे
ओठ फुटणे.
जखम भरण्याची क्षमता कमी होते
मुलाच्या शारीरिक विकासाचा अभाव.
श्वसनमार्गाच्या वरच्या खालच्या भागात संसर्ग.
व्हिटॅमिन ए च्या कमतरतेमुळे?
आरोग्य तज्ज्ञ (Health Expert) सांगतात की ज्या लोकांना यकृताचा आजार आहे, त्यांच्या शरीरात ‘अ’ जीवनसत्त्वाची कमतरता असते. त्याचबरोबर क्षयरोग, युरिन इन्फेक्शन, कॅन्सर,
न्यूमोनिया, किडनी इन्फेक्शन यामुळे वारंवार लघवीला सुरुवात होते. वारंवार लघवी होत असल्याने ‘अ’ जीवनसत्त्वाची कमतरता जाणवते.
शरीरातील व्हिटॅमिन ए च्या कमतरतेवर मात करण्यासाठी, सर्वप्रथम आपल्या आहारातील व्हिटॅमिन एची पातळी वाढवा. आहार तज्ञ डॉ रंजना सिंह (Dietitian Dr. Ranjana Singh) यांच्या मते, गाजर,
भोपळा आणि अंडी देखील व्हिटॅमिन ए ने भरपूर असतात आणि व्हिटॅमिन एची कमतरता पूर्ण करण्यासाठी आपल्या आहारात समाविष्ट केले जाऊ शकतात. व्हिटॅमिन ए समृद्ध असलेले पदार्थ खाली जाणून घ्या
या गोष्टी खाण्याचे फायदे
पिवळ्या किंवा नारिंगी भाज्या
सोयाबीन
अंडी
पालक
दूध
गाजर
पपई
दही
मजबूत तृणधान्ये