Health Marathi News : घामावाटे शरीरातील (Body) अतिरिक्त चरबी (Fat) बाहेर पडते, त्यामुळे वजन कमी (Weight loss) होते, असे सर्वांना वाटते. त्यामुळे व्यायाम (Workout) करताना लोक पूर्णपणे घाम (Sweat) गळतात. मात्र याचा वजन कमी करण्यासाठी खरंच काही संबंधी आहे का ते जाणून घ्या.
घाम येणे म्हणजे काय?
घाम हे युरिया, साखर, मीठ आणि अमोनिया यांचे पाण्यासारखे मिश्रण आहे जे तुमच्या त्वचेच्या छिद्रांमधून येते.
प्रथम घामाचे कार्य समजून घ्या
जर तुम्हाला घाम येणे आणि वजन कमी होणे यातील संबंध जाणून घ्यायचा असेल, तर तुम्हाला प्रथम घामाच्या कार्याबद्दल माहिती असणे आवश्यक आहे. २-४ दशलक्ष घामाच्या ग्रंथी त्वचेच्या खालच्या थरांमध्ये पुरल्या जातात.
या घामाच्या ग्रंथी त्वचेच्या पृष्ठभागावर सतत इलेक्ट्रोलाइट्स आणि पाणी स्राव करतात. त्याचप्रमाणे, तुमच्या तळवे आणि तळवे मध्ये भरपूर घाम ग्रंथी आहेत, सुमारे ३,००० प्रति चौरस इंच. तुमचे बगले आणि गुप्तांग देखील या ग्रंथींनी भरलेले असतात, कारण ते तुमच्या शरीराचे तापमान नियंत्रित करण्यास मदत करतात.
जेव्हा शरीराचे तापमान वाढते, तेव्हा घाम ग्रंथी घाम सोडतात, ज्यामुळे तुमचे शरीर थंड होते. एपोक्राइन घाम ग्रंथी तुमच्या केसांच्या कूपांच्या जवळ आणि इतर अनेक ठिकाणी असतात. या घाम ग्रंथींचा ट्रिगर पॉइंट म्हणजे भावनिक ताण.
घाम येणे आणि वजन कमी होणे यात काय संबंध आहे?
काही लोक घामाच्या बाबतीत खूप भाग्यवान सिद्ध होतात कारण त्यांना खूप कमी घाम येतो. तर काही लोक जास्त घाम आल्याने अस्वस्थ होतात. अशा परिस्थितीत, हे सांगणे सोपे आहे की वेगवेगळ्या लोकांमध्ये घाम गाळण्याची क्षमता भिन्न असते.
अहवाल सूचित करतात की प्रौढ व्यक्ती दिवसाला 1 ते 1.5 पौंड घाम काढतो, परंतु हे स्पष्टपणे तुम्ही कोणत्या हवामानात राहता, तुम्ही किती व्यायाम करता आणि तुम्ही किती पाणी पिता यावर अवलंबून असते.
घामाद्वारे वजन कमी करण्याबद्दल बोलायचे तर, घामाने वजन कमी करणे हे खरे तर पाण्याचे वजन आहे, ते तुमचे वास्तविक वजन कमी करण्यात फारच कमी योगदान देते.
घामाने खरच वजन कमी होते का?
तात्पुरता घाम येणे तुमचे वजन कमी करण्यास मदत करू शकते. बरेच खेळाडू स्वेटसूट घालतात, सॉनामध्ये तासनतास बसतात. जर तुम्हाला खरंच वजन कमी करायचं असेल तर रोज व्यायाम करणं गरजेचं आहे. मात्र, घामाने पातळ होण्याचा विचार करू नये, उलट घाम येणे शरीराला थंड होण्यास मदत करते यावर शरीराने विश्वास ठेवला पाहिजे.
तात्पुरते वजन कमी होणे म्हणजे काय?
तात्पुरते वजन कमी होणे याचा अर्थ असा आहे की जेव्हा तुम्ही घाम गाळता तेव्हा वजन कमी होते, परंतु तुम्ही स्वतःला हायड्रेट करताच हे वजन परत मिळते. तुम्हाला घाम का येतोय यावर खरे वजन कमी होणे अवलंबून असते.