Anjeer in Winters : अंजीर आपल्या आरोग्यासाठी खूप फायदेशीर मानले जाते. यात कॅल्शियम, लोह, मॅग्नेशियम आणि पोटॅशियमसारखे पोषक घटक आढळतात. याशिवाय अंजीरमध्ये फायबर आणि व्हिटॅमिन के असते. अशा परिस्थितीत जर तुम्ही हिवाळ्यात अंजीराचे नियमित सेवन केले तर तुम्हाला त्याचे खूप फायदे होतात.
अंजीरचे नियमित सेवन केल्याने रोगप्रतिकारक शक्ती मजबूत होते. तसेच पचनशक्ती मजबूत होते आणि बद्धकोष्ठतेपासून देखील आराम मिळतो. हिवाळ्यात अंजीर सेवन कसे करावे, चला जाणून घेऊया…
हिवाळ्यात अंजीर कसे खावे?
हिवाळ्यात अंजीर खाणे खूप फायदेशीर आहे. अंजीराचा स्वभाव उष्ण असतो. त्यात कॅल्शियम देखील असते, जे हाडे मजबूत करते. जर तुम्हाला हिवाळ्यात सांधे आणि हाडांच्या दुखण्याने त्रास होत असेल तर तुम्ही अंजीर दुधात मिसळून खाऊ शकता. यासाठी तुम्ही १-२ ग्लास दूध घ्या. त्यात 1 अंजीर घालून चांगले उकळा. मग हे दूध तुम्ही रात्री झोपण्यापूर्वी पिऊ शकता. अंजीरचे दूध रोज प्यायल्याने शक्ती मिळते. तुमच्या सांधेदुखीपासूनही तुम्हाला खूप आराम मिळेल.
हिवाळ्यात तुम्ही अंजीर शेक देखील पिऊ शकता. यासाठी अंजीर रात्रभर पाण्यात भिजत ठेवा. दररोज सकाळी अंजीर शेक प्यायल्याने तुम्हाला खूप फायदे होतील. अंजीर शेक करण्यासाठी, एक ग्लास दूध घ्या. त्यात एक केळ, भिजवलेले अंजीर आणि मध घाला. आता ते मिसळा आणि नंतर प्या. तुम्ही वर्कआउटच्या आधी किंवा नंतर अंजीर शेक घेऊ शकता. यामुळे तुम्हाला आतड्याला ऊर्जा मिळेल आणि दिवसभर उत्साही राहाल. अंजीर शेक रोज प्यायल्याने तुमची रोगप्रतिकारशक्ती वाढते आणि ऋतूजन्य आजारांपासूनही तुमचे संरक्षण होते.
-हिवाळ्यात तुम्ही तुमच्या नाश्त्यामध्ये अंजीरचा समावेश करू शकता. यासाठी अंजीर मिसळून ओट्स, मुसळी किंवा ओट्स खाऊ शकता. तुम्हाला हवे असल्यास अंजीर फळांमध्ये मिसळूनही खाऊ शकता. यासाठी तुम्ही फळांची वाटी घ्या. अंजीराचे छोटे तुकडे करून त्यात घाला. तुम्ही ते नाश्त्यात खाऊ शकता. यातून तुम्हाला खूप फायदा होईल. तुमचे पोट दीर्घकाळ भरलेले राहील आणि तुम्हाला उत्साही वाटेल.
-जर तुम्हाला हवे असेल तर तुम्ही हिवाळ्यात फक्त भिजवलेल्या अंजीराचे सेवन करू शकता. त्यासाठी २-३ सुके अंजीर घ्या. आता अंजीर पाण्यात भिजवा. सकाळी उठल्यावर अंजीराचे सेवन करा. दररोज भिजवलेले अंजीर खाल्ल्याने तुमच्या आरोग्याला अनेक फायदे होतील. ओले अंजीर शरीराची प्रतिकारशक्ती वाढवते. याशिवाय पचनशक्तीही मजबूत करते.