Black Raisins : हिवाळ्यात सर्वजण उष्ण स्वभावाच्या गोष्टी खाण्यास प्राधान्य देतात. यामुळे शरीरातील उष्णता कायम राहते आणि आजारांचा धोकाही कमी होतो. त्याचप्रमाणे, हिवाळ्यात ड्रायफ्रूट्स खाणे देखील खूप फायदेशीर मानले जाते, कारण त्यातील पोषक घटक आपल्या संपूर्ण शरीरासाठी आवश्यक असतात.
विशेषतः काळा मनुका हिवाळ्यासाठी पॉवर पॅक मानला जातो. यामध्ये अनेक पोषक तत्वे आढळतात, ज्यामुळे हिवाळ्यात प्रतिकारशक्ती टिकून राहते. आरोग्याच्या अनेक समस्यांमध्येही याचे सेवन फायदेशीर ठरते. आज आपण याचेच फायदे जाणून घेणार आहोत, चला तर मग…
हिवाळ्यात काळे मनुके खाण्याचे फायदे :-
-जर तुमचा हिवाळ्यात वजन कमी करण्याचा विचार असेल तर तुमच्या आहारात काळ्या मनुका अवश्य समाविष्ट करा. याचे सेवन केल्याने तुम्हाला जास्त वेळ भूक लागत नाही, ज्यामुळे तुमचे वजन नियंत्रणात राहील.
-हिवाळ्यात कोरडेपणा वाढल्यामुळे त्वचेशी संबंधित समस्या अधिक आढळतात. अशा परिस्थितीत तुम्ही तुमच्या आहारात मनुका समाविष्ट करू शकता. काळ्या मनुकामध्ये अँटिऑक्सिडंट्स आणि जीवनसत्त्वे असतात, ज्यामुळे त्वचा निरोगी राहण्यास मदत होते. हे त्वचेच्या पेशींचे नुकसान होण्यापासून संरक्षण करते.
-हिवाळ्यात अनेकांना थकवा आणि सुस्तपणा जाणवतो. अशा परिस्थितीत काळ्या मनुका सेवन करणे फायदेशीर ठरू शकते. काळ्या मनुकामध्ये लोह, अँटिऑक्सिडंट्स, जीवनसत्त्वे, फायबर असे अनेक पोषक घटक आढळतात. याचे सेवन केल्याने शरीरात ऊर्जा राहते आणि तुम्ही दिवसभर सक्रिय राहता.
-हिवाळ्यात पचनाच्या समस्या येणं सामान्य गोष्ट आहे. पण जर तुम्ही रोज सकाळी काळ्या मनुका खाल्ल्यास तुमची पचनक्रिया चांगली राहते. यामध्ये फायबरचे प्रमाण जास्त असते, ज्यामुळे पचनाशी संबंधित समस्या उद्भवत नाहीत.
-काळ्या मनुकामध्ये नैसर्गिक गोडवा असतो, ज्यामुळे ते स्नॅक्ससाठी योग्य पर्याय बनतात. त्याचा ग्लायसेमिक इंडेक्स कमी आहे, त्यामुळे त्याच्या सेवनाने साखरेची पातळी फारशी वाढत नाही. याच्या सेवनाने रक्तदाब आणि हृदयाच्या आरोग्यासाठीही फायदा होतो.
-काळ्या मनुकामध्ये कॅल्शियम आणि पोटॅशियम भरपूर प्रमाणात असते, ज्यामुळे हाडे मजबूत राहण्यास मदत होते. याच्या सेवनाने सांधे आणि स्नायूंच्या दुखण्यापासून आराम मिळतो.
-काळ्या मनुका खाण्यासाठी मूठभर काळे मनुके रात्रभर पाण्यात भिजत ठेवा. सकाळी रिकाम्या पोटी त्यांचे सेवन करा. याशिवाय, तुम्ही ते स्नॅक्ससाठी किंवा कोणत्याही डिशमध्ये घालून सेवन करू शकता.
