अहमदनगर Live24 टीम, 23 मार्च 2022 :- Weight Loss Tips : जर तुम्हाला उन्हाळ्यात वजन कमी करायचे असेल तर सर्वप्रथम तुमच्या आहाराकडे लक्ष द्या आणि मगच वर्कआउट करा. वजन कमी करण्यासाठी तुमचा सकस आहार खूप उपयुक्त आहे. आहारात कमी उष्मांक असलेले अन्न घेतल्याने वजन झपाट्याने कमी होते. उन्हाळ्यात वजन कमी करण्यासाठी सर्वोत्तम आहार म्हणजे हलके आणि ताजे अन्न. उन्हाळ्यात आहारात फळे, भाज्या यांसारख्या नैसर्गिक पदार्थांचे सेवन केल्यास जलद वजन कमी करता येते.
प्रथिने, फायबर आणि कमी चरबीयुक्त पदार्थांचा आहारात समावेश करून जलद वजन कमी करता येते. वजन नियंत्रित ठेवण्यासाठी उन्हाळ्यातील काही सुपरफूड्स आहेत, त्यांचे सेवन केल्यास वजन लवकर कमी होते. तज्ज्ञांच्या मते, उन्हाळ्याच्या आहारातील कॅलरीज कमी करण्याचा सर्वात सोपा उपाय म्हणजे आहारात फळे आणि भाज्यांचे सेवन वाढवणे.
कॅलरी कमी असण्याव्यतिरिक्त, फळे आणि भाज्यांमध्ये भरपूर जीवनसत्त्वे, खनिजे, अँटी-ऑक्सिडंट्स आणि फायबर असतात. तज्ज्ञांच्या मते, संत्री, ताजी बेरी, खरबूज, हिरव्या भाज्या, टोमॅटो, झुचीनी, काकडी, बीट्स, मटारच्या शेंगा ही सर्व अति पौष्टिक आणि कमी-कॅलरी फळे आणि भाज्या आहेत, जे जलद वजन कमी करण्यास मदत करतात. चला जाणून घेऊया उन्हाळ्यात वजन कमी करण्यासाठी कोणते पदार्थ खावेत.
थंड सूप : उन्हाळ्यात थंड सूप पिणे चांगले. या सूपमध्ये कॅलरीज कमी असतात. सूप बनवण्यासाठी तुम्ही काकडी, अजमोदा (ओवा) अशा काही भाज्यांचे सेवन करू शकता. बर्‍याच संशोधनांमध्ये हे समोर आले आहे की थंड भाज्यांचे सूप तुम्हाला कमी कॅलरी देते आणि भूक शांत करते. त्यांचे सेवन केल्याने वजन नियंत्रणात राहते.
टरबूजाचे सेवन करा : उन्हाळ्यात टरबूजचे कुरकुरीत रसाळ तुकडे खायला खूप मजेदार दिसतात. टरबूजमध्ये भरपूर पाणी असते जे उन्हाळ्यात शरीराला हायड्रेट ठेवते तसेच पाण्याची तहान भागवते. टरबूज खाल्ल्याने भूक कमी लागते आणि आपण कमी खातो त्यामुळे वजन नियंत्रणात राहते.
अंड्यामुळे वजन नियंत्रणात राहते : अंडे हे एक सुपरफूड आहे, त्याचे सेवन केल्यास शरीरातील प्रथिने, जीवनसत्त्वे आणि खनिजांची कमतरता पूर्ण होते. अंडी खाल्ल्यानंतर भूक कमी लागते आणि वजनही नियंत्रणात राहते. तुम्ही अंडी ऑम्लेट बनवून किंवा नाश्त्यात उकळून वापरू शकता.
ग्रील्ड भाज्या खा : उन्हाळ्यात ग्रील्ड भाज्यांचे सेवन केल्याने पचन सुधारते, उष्णतेपासून आराम मिळतो, शरीर हायड्रेट राहते तसेच वजन नियंत्रित राहते. उन्हाळ्यात तुम्ही ग्रील्ड कांदे, भोपळी मिरची, झुचीनी, गाजर, वांगी, शतावरी आणि लसूण खाऊ शकता. या भाज्यांचा वापर तुम्ही ग्रील्ड व्हेजिटेबल आणि चीज सॅलड्स, ग्रील्ड व्हेजिटेबल पिझ्झा आणि पास्ता बनवण्यासाठी करू शकता.
स्मूदीज देईल उष्णतेपासून दिलासा : उन्हाळ्यात ताज्या फळांपासून बनवलेल्या स्मूदीजमुळे शरीर थंड राहते, तसेच वजन नियंत्रित राहते. वजन नियंत्रित करण्यासाठी तुम्ही खरबूज, टरबूज, ब्लूबेरी, आंबा, केळी आणि इतर फळांची स्मूदी बनवू शकता आणि पिऊ शकता. या स्मूदीजचे सेवन केल्याने तुमचे वजन नियंत्रणात राहते, भूक शांत राहते.
नाश्त्यामध्ये ओट्सचा समावेश करा : उन्हाळ्यात नाश्त्यात ओट्सचे सेवन करणे चांगले. कमी कॅलरी असलेल्या ओट्समध्ये प्रथिने आणि फायबर मुबलक प्रमाणात असतात जे वजन कमी करण्यास मदत करतात. ओट्समध्ये फळे आणि नट घालून तुम्ही याचे सेवन करू शकता.
- अहमदनगर जिल्ह्यातील ब्रेकिंग बातम्यांसाठी आम्हाला फॉलो करा
- फेसबुक । ट्विटर । टेलिग्राम । युट्युब। गुगल न्यूज । इंस्टग्राम
